Ozempic natural: O nouă metodă de a pierde în greutate câștigă popularitate pe internet

Psyllium este coaja exterioară a semințelor plantei Plantago ovata, care crește în deșerturi și stepă. În SUA, este cunoscut mai ales ca ingredient activ în laxative, informează mentoday.ru.

Psyllium poate fi consumat sub formă de capsule, pudră sau pur și simplu, având aspectul unor așchii mici de lemn. În contact cu apa, se transformă într-o masă gelatinoasă.

Acest efect gelifiant face psyllium util pentru sănătate. Este bogat în fibre solubile, care, spre deosebire de fibrele insolubile, absorb apa în timpul digestiei și se transformă în gel.

Gelul ajută la înmuierea scaunului și crește volumul acestuia, fiind benefic atât pentru constipație, cât și pentru diaree. De asemenea, gelul leagă bila din intestin (care conține colesterol) și o elimină împreună cu deșeurile, reducând nivelul colesterolului în organism. Consumul zilnic a 10-15 grame de psyllium scade semnificativ nivelul colesterolului „rău” (LDL) și a celui total, atât la persoanele sănătoase, cât și la cele cu colesterol ridicat.

Psyllium ajută și la controlul nivelului zahărului din sânge, încetinind ritmul în care glucoza ajunge în sânge. Acest lucru este util în special pentru persoanele cu probleme metabolice.

Adăugarea psylliumului în dietă crește aportul total de fibre, ceea ce este important, ținând cont că doar 5% dintre americani și 9% dintre britanici consumă doza recomandată de 25-30 grame de fibre pe zi. O lingură de psyllium conține aproximativ șapte grame de fibre.

Fibrele încetinesc digestia și cresc senzația de sațietate, ceea ce este unul dintre efectele medicamentelor pentru slăbit. Totuși, efectul lor nu este la fel de puternic ca al GLP-1s (precum Ozempic). Prin urmare, orice comparație cu acest medicament este absurdă.

Riscuri ale consumului de psyllium

Experții avertizează că este esențial să se consume psyllium cu o cantitate suficientă de apă — aproximativ 500 ml pentru fiecare 20 de grame de fibre. Datorită umflării rapide în lichid, psyllium poate provoca sufocare sau obstrucție intestinală dacă apa nu este suficientă.

De asemenea, psyllium poate fi periculos pentru persoanele cu dificultăți la înghițire, stricturi intestinale sau boli grave ale tractului digestiv, precum boala Crohn. Consultarea medicului înainte de utilizare este recomandată.

Experții subliniază că percepția psylliumului ca „Ozempic natural” poate fi riscantă. Consumul excesiv poate provoca disconfort abdominal, iar oamenii pot ajunge să depindă prea mult de un singur ingredient, neglijând schimbările complexe necesare în stilul de viață.

Dacă psyllium nu vi se potrivește, există multe alte alimente cu proprietăți similare, spune Zeratsky: „Fructele, legumele, leguminoasele, precum și cerealele integrale precum ovăzul, orzul și quinoa conțin fibre solubile și alte substanțe nutritive benefice”.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.