Oamenii din 2050: Cum vor arăta dacă nu vor dormi suficient

Așadar, oamenii de știință britanici au creat-o pe Hannah, o femeie britanică de 45 ani, pentru a prezenta cum ar arăta oamenii dacă ar dormi mai puțin de șase ore pe zi. Britanica din viitor, are dureri cronice de spate, păr rărit, piele lăsată, picioare umflate și ochi roșii și lărgiți. De asemenea, suferă de subțierea mușchilor brațelor și picioarelor și este din ce în ce mai susceptibilă la gripă din cauza sistemului imunitar slab. Hannah reprezintă o femeie de 45 ani în anul 2050, ceea ce înseamnă că acum este o fată de 20 ani care începe călătoria ei dezastruoasă a lipsei de somn, relatează focus.ua.

Are, de asemenea, memorie pe termen scurt și un sistem imunitar scăzut, făcându-l mai vulnerabil la infecții respiratorii, cum ar fi răceala și gripa.

Expertul în somn, doctorul Sophie Bostock, a spus că stilul nostru de viață modern agitat și obsesia pentru smartphone-uri ar putea însemna că oamenii pierd mai mult somn decât oricând. Prin urmare, până în 2050, privarea de somn va duce la multe probleme cronice de sănătate precum cele de care suferă Hannah.

În general, experții recomandă ca adulții să doarmă între șapte și nouă ore pe noapte, iar adulții care dorm mai puțin de șapte ore au mai multe șanse de a avea probleme de sănătate. Britanicul obișnuit are doar șase ore și 20 de minute de somn pe noapte, potrivit unui sondaj din acest an.

Dezvoltarea Hannei se bazează pe 19 articole de cercetare în reviste academice publicate începând cu 2010 cu privire la efectele pierderii somnului asupra organismului.

„Mulți dintre noi nu realizează că rutinele zilnice agitate și lipsa somnului interferează cu ritmurile noastre circadiene, ciclurile de 24 de ore care ne controlează fiziologia”, spune dr. Bostock.

Cercetările arată că privarea de somn pe termen lung poate crește riscul de boli care pot afecta inima, inclusiv obezitatea, bolile de inimă și diabetul de tip 2.

Excesul de greutate

În 2050, lipsa somnului a făcut-o pe Hannah să se simtă prea obosită pentru a face exerciții fizice și, cu timpul, a încetat să mai facă exerciții, ceea ce a dus la o creștere semnificativă în greutate în jurul stomacului. Mai mult, limitarea somnului a afectat hormonii Hannei leptina și grelina, care controlează senzația de foame și de sațietate.

Fără somn suficient, creierul uman reduce leptina (pe care organismul o eliberează pentru a menține greutatea normală) și crește grelina (care este un stimulent al apetitului). Fluxul acestor hormoni poate explica gustarea noaptea târziu sau de ce cineva poate mânca în exces mai târziu seara.

Pierderea memoriei

Lipsa somnului afectează creierul. În timpul somnului el creează conexiuni care îl ajută să proceseze și să-și amintească informații noi, un proces numit „consolidare”. Somnul oferă „condiții optime” pentru consolidare, oferind perioade de „stimulare externă” redusă – cu alte cuvinte, cerințele de veghe.

Somnul crește, de asemenea, nivelul de neurotransmițători, substanțe chimice care permit neuronilor să comunice între ei în tot corpul.

Așadar, lipsa de somn a Hannei înseamnă că ea are mai puțin timp pentru a face aceste conexiuni, ceea ce îi afectează negativ atât memoria pe termen lung, cât și memoria pe termen scurt.

Piele mai bătrână și ochi umflați

Lipsa somnului poate reduce serios elasticitatea pielii și poate face ca aceasta să îmbătrânească mai repede. Pierderea somnului este, de asemenea, asociată cu eliberarea excesivă de către organism a cortizolului „hormonul stresului”, care ne ține treji și alerți.

Lipsa de somn duce, de asemenea, la pleoape obosite, umflate și roșii, precum și la apariția cearcănelor și ridurilor mai întunecate sub ochi, despre care se crede, de asemenea, că este o consecință a pierderii de colagen.

Picioare umflate

Privarea cronică de somn poate crește nivelul hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul, care a fost legat de bolile de inimă fatale. Hannah are o afecțiune cardiacă care îi afectează prematur speranța de viață, unul dintre simptomele căreia este gleznele umflate. Bolile de inimă încetinesc circulația sângelui în întregul corp și determină acumularea de lichid în picioare și glezne.

În plus, insuficiența cardiacă reduce capacitatea organismului de a elimina sodiul, ceea ce provoacă și umflături anormale.

Dureri cronice de spate

Lipsa somnului o face pe Hannah să experimenteze dureri cronice de spate și umeri, iar durerea îngreunează somnul. În timpul somnului, hormonii de creștere și alte substanțe chimice sunt eliberați pentru a calma durerea și pentru a îmbunătăți sănătatea organismului.

În plus, lipsa somnului face ca anumite părți ale creierului să fie mai sensibile la semnalele de durere, ceea ce duce la un cerc vicios.

Pierderea somnului este, de asemenea, o cauză a atrofiei musculare - o scădere a masei musculare - deoarece interferează cu producția de hormoni implicați în construirea musculară.

Viața trăită în gol zi de zi a făcut ca mușchii Hannei să se atrofieze, iar brațele și picioarele ei să se micșoreze în dimensiune și formă.

Părul subțire

Somnul prost cronic înseamnă că Hannah a dezvoltat treptat căderea părului cunoscută sub numele de alopecie, care poate duce la chelie completă. Se crede că lipsa somnului împiedică circulația sângelui la nivelul scalpului, privând foliculii de păr de nutrienții esențiali și oxigenul necesar pentru o creștere sănătoasă.

„Hannah este o proiecție în cel mai defavorabil scenariu a ceea ce s-ar putea întâmpla cu cineva dacă face totul rău în ceea ce privește regimul de somn sărac și suportul slab al saltelei. Desigur, ea nu îi reprezintă pe toți britanicii, dar motivul pentru care am vrut să creăm acest model a fost despre a-i determina pe oameni să se gândească mai serios la experiența lor generală de somn prin utilizarea acestui vizual, oamenii pot identifica mai ușor problema și semnele cheie”, a declarat Lisa Richards, directoare de marketing la Bensons.

Ce să faci pentru a nu arăta ca Hannah

• dormi șapte-nouă ore pe zi;
• ridică-te din pat la aceeași oră în fiecare zi, inclusiv în weekend, astfel încât ritmurile circadiene să fie sincronizate;
• caută lumina naturala in timpul zilei;
• fă exerciții cel puțin 75 de minute pe săptămână;
• mănâncă nu mai târziu de două ore înainte de culcare;
• nu folosi un gadget cu 30 de minute înainte de culcare;
• nu dormi pe o saltea incomodă.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.