Oamenii de știință dezvăluie cum să îmbunătățești funcționarea creierului în doar cinci minute pe zi

La studiu au participat 585 de persoane cu vârste cuprinse între 65 și 80 de ani. Cercetătorii au analizat modul în care participanții își distribuie timpul între somn, un stil de viață sedentar, activitate ușoară și exerciții fizice de intensitate moderată sau ridicată pe parcursul unei zile. Ulterior, aceste date au fost corelate cu rezultatele testelor cognitive, transmite gazeta.ru.

Cercetarea a relevat o legătură bidirecțională între activitatea fizică și sănătatea creierului: exercițiile regulate au fost asociate cu o îmbunătățire a funcțiilor cognitive, în timp ce reducerea nivelului de activitate a dus la deteriorarea acestora. Cele mai mari beneficii cognitive s-au observat la persoanele care au început să facă cel puțin cinci minute pe zi de activitate fizică moderată sau intensă, înlocuind sedentarismul.

Potrivit coautoarei studiului, doctorul Maddison Mellow, scurte sesiuni de exerciții aerobice – cum ar fi mersul rapid sau alergarea ușoară – au un impact pozitiv asupra vitezei de procesare a informației, funcțiilor executive (atenție, planificare, multitasking) și memoriei de lucru. Totuși, efectele nu s-au extins la memoria episodică și abilitățile vizual-spațiale.

Se remarcă faptul că efectul benefic al activității fizice a fost observat la toți participanții, indiferent de sex, vârstă, nivel de educație sau predispoziție genetică pentru tulburări cognitive.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.