Oamenii de știință au numit cea mai simplă și eficientă metodă de îmbunătățire a stării de spirit

Un nou studiu realizat de Universitatea Texas, din Arlington, a arătat că înlocuirea a 30 de minute de stat pe scaun cu o activitate fizică ușoară poate îmbunătăți starea de bine și crește nivelul de energie în ziua următoare.

Autorii au monitorizat peste 350 de tineri adulți cu ajutorul unor senzori portabili. Analiza a arătat că, în zilele în care participanții mergeau mai mult pe jos sau făceau treburi casnice în loc să stea jos, se simțeau mai veseli și mai energici în ziua următoare.

„Nu trebuie să te gândești: „Trebuie să alerg” sau „Trebuie să fac lucruri solicitante”. Este suficient să stai mai puțin și să te miști mai mult, iar efectul asupra stării de spirit se va vedea imediat”, a explicat conducătoarea studiului, Yue Liao.

Cercetarea, publicată în revista Psychology of Sport and Exercise, a arătat că exercițiile moderate și intense, cum ar fi alergarea sau antrenamentele la sală, aveau un efect mai puțin pronunțat asupra dispoziției. În schimb, statul jos sau întins era asociat cu o deteriorare a stării de spirit în ziua următoare.

Cercetătoarea speră ca studiul să le arate oamenilor că și micile schimbări în stilul de viață sedentar sunt cheia pentru îmbunătățirea stării generale de bine.

„Nu este nevoie să transpiri pentru a obține beneficii. Doar să te miști puțin mai mult decât de obicei și deja ajută”, a adăugat ea.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.