Oamenii de știință au identificat o modalitate simplă de a adăuga activități sănătoase în viață

„Fiecare pas contează. Cel mai important lucru este să te ridici și să faci ceva ce îți place cu adevărat, pentru că asta vei continua să faci”, a spus John Spence, profesor la Facultatea de Kinesiologie, Sport și Recreere, relatează ualberta.ca.

Potrivit acestuia, activitatea fizică nu trebuie să fie un antrenament strict programat. Ar putea fi mersul pe jos ca modalitate de deplasare, joaca cu copiii, ieșitul cu prietenii sau orice altă activitate care aduce plăcere.

Relevanța acestui subiect este evidențiată de raportul ParticipACTION 2025, cel mai mare studiu privind activitatea fizică la adulți din Canada. Conform datelor, un stil de viață sedentar costă țara 3,9 miliarde de dolari anual în costuri de asistență medicală care pot fi prevenite. Totuși, chiar și creșterea nivelului de activitate cu doar 15% ar putea economisi aproape 1 miliard de dolari pe an prin reducerea bolilor cronice.

„Știm că inactivitatea fizică este legată de bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 și problemele de sănătate mintală, inclusiv demența și depresia”, a subliniat Spence.

Beneficiile mișcării se extind dincolo de sănătatea individuală. Persoanele mai active petrec mai mult timp în afara casei, interacționează cu vecinii și se simt mai conectați la comunitățile lor.

Raportul arată, de asemenea, unde canadienilor le lipsește mișcarea. Doar 32% dintre adulți fac cel puțin 7.500 de pași pe zi. Experții recomandă adăugarea a cel puțin 500 de pași - asta înseamnă doar aproximativ cinci minute de mers pe jos.

O altă problemă este lipsa exercițiilor de forță și echilibru. Doar 35% dintre adulți fac antrenament de forță de două ori pe săptămână, iar printre persoanele peste 65 de ani, doar 31% fac exerciții de echilibru. Între timp, forța și echilibrul sunt esențiale pentru reducerea riscului de căderi și pentru menținerea unui metabolism sănătos.

În cele din urmă, raportul evidențiază lipsa voluntarilor în sectoarele sportiv și recreativ: doar 45% dintre cei necesari participă în prezent. Spence spune că participarea la organizarea de evenimente sportive locale sau la arbitraj reprezintă atât o contribuție la comunitate, cât și o formă suplimentară de activitate fizică.

Mesajul cheie al experților este simplu: mișcarea nu trebuie să fie complicată. Chiar și mici schimbări în rutina zilnică - o plimbare suplimentară, petrecerea timpului liber activ sau implicarea în viața comunității - pot avea beneficii semnificative atât pentru oameni în parte, cât și pentru societate în ansamblu.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.