Oamenii de știință au descoperit o metodă simplă de a atenua efectele unei nopți nedormite

Doctorul Jack Cooper de la Universitatea Otago (Noua Zeelandă) și colegii săi au publicat aceste date în revista PLOS One. În cercetările anterioare, comportamentul sănătos a fost asociat cu îmbunătățirea sănătății fizice, însă influența stilului de viață asupra bunăstării psihologice pozitive a fost puțin studiată, iar interacțiunea diferitelor obiceiuri aproape că nu a fost luată în considerare, scrie naukatv.ru.

Pentru a elimina aceste lacune, cercetătorii au analizat trei tipuri de comportament: calitatea somnului, consumul de fructe și legume și activitatea fizică, precum și legătura lor cu bunăstarea mentală a persoanelor cu vârste între 17 și 25 de ani. Ei au utilizat date din trei studii: un sondaj cu 1.032 de adulți din trei țări; un studiu de tip jurnal desfășurat pe 13 zile, cu 818 tineri; și un studiu de opt zile, cu 236 de participanți care purtau brățări de fitness pentru a monitoriza activitatea fizică.

În toate cele trei studii, calitatea mai bună a somnului s-a dovedit a fi cel mai puternic factor de predicție al unei bunăstări mentale sporite. Consumul de fructe și legume s-a clasat pe locul al doilea, iar activitatea fizică pe locul al treilea, aceasta fiind de asemenea benefică, mai ales atunci când era comparat același individ în zile diferite. Asta înseamnă că, dacă într-o zi o persoană consuma mai multe fructe și legume decât în mod obișnuit, starea sa de bine se îmbunătățea chiar în aceeași zi.

„Tinerii nu trebuie să atingă standarde perfecte de sănătate pentru a se simți mai bine. Să dormi puțin mai bine, să mănânci mai sănătos sau să faci mișcare cu doar 10 minute mai mult decât de obicei, toate acestea îmbunătățesc semnificativ modul în care te simți”, remarcă Cooper.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.