Oamenii de știință au descoperit o metodă interesantă de a combate stresul: Grădinăritul, un remediu eficient

Oamenii de știință de la Universitatea din Colorado au descoperit că activitatea regulată în grădină poate reduce semnificativ nivelul stresului. Rezultatele cercetării au fost publicate în revista The Lancet Planetary Health, iar principalele concluzii au fost prezentate de publicația AP News, transmite mentoday.ru.

La studiu au participat două grupuri de persoane. Unul dintre ele a lucrat activ în grădini comunitare, unde participanții au fost instruiți să lucreze cu semințe și răsaduri.

Celălalt grup, dimpotrivă, s-a abținut complet de la activități de grădinărit timp de doi ani. Cei care aveau grijă de plante au remarcat o îmbunătățire a stării emoționale, întărirea legăturilor sociale și o creștere medie a activității fizice cu 42 de minute pe săptămână. În plus, consumul lor de fibre a crescut cu 7% datorită recoltei adunate.

Grădinăritul nu doar ajută la combaterea anxietății și depresiei, ci contribuie și la senzația de liniște. Acest efect a stat la baza unui întreg domeniu — terapia prin grădinărit (horticultural therapy). „Cercetările arată că doar 20-30 de minute de muncă în grădină de câteva ori pe săptămână pot reduce stresul și pot îmbunătăți dispoziția. Iar cu cât o persoană practică mai des grădinăritul, cu atât beneficiile pentru sănătate sunt mai mari”, a subliniat terapeuta Sarah Thompson.

Contactul cu solul îmbogățește organismul cu microbi benefici, iar expunerea la soare stimulează producția de serotonină, cunoscută drept „hormonul fericirii”. Grădinăritul are, de asemenea, un impact pozitiv asupra capacităților cognitive - dezvoltă creativitatea și abilitățile de rezolvare a problemelor, antrenând totodată corpul.

În general, conform valului de cercetări, este foarte benefic pentru om să se întoarcă la experiența strămoșilor. De exemplu, plimbările lungi, petrecerea timpului în natură sălbatică, activitatea fizică — toate acestea sunt remedii excelente pentru stres și depresie.

De aceea, plăcerea poate fi găsită nu doar în cultivarea plantelor. Orice activitate activă în natură, care permite să te concentrezi pe proces și să te deconectezi de ritmul nebun al vieții moderne, este potrivită. De exemplu, toamna poți merge în pădure după ciuperci. Procesul are puține legături cu grădinăritul, dar cu siguranță va ajuta să te simți mult mai bine.

Cel mai important este să reții: metodele tradiționale nu sunt întotdeauna eficiente. Uneori se întâmplă ca o persoană să neglijeze atât de mult sănătatea mintală încât fără intervenție medicală ieșirea din situație devine practic imposibilă. Prin urmare, înainte de a încerca practici noi, este bine să consulți specialiști. Și dacă, pe lângă grădinărit, vor fi necesare medicamente sau terapie, cel mai bine este să nu ignori astfel de recomandări.