Oamenii de știință au descoperit limita rezistenței corpului uman

Un nou studiu arată că, pe parcursul a 30 sau mai multe săptămâni, organismul uman poate menține un consum de energie de aproximativ 2,4 ori mai mare decât rata metabolică bazală (BMR) — cantitatea minimă de calorii necesare pentru respirație, funcționarea inimii și alte funcții de bază, transmite naukatv.ru.

„Anterior se credea că organismul poate susține un consum de energie de circa 2,5 ori BMR, dar acest lucru nu a fost testat practic niciodată”, explică Andrew Best, biolog-antropolog la Massachusetts College și coautor al studiului.

Cum a fost măsurat consumul de energie

În experiment au participat 14 sportivi de rezistență — ultramaratoniști, triatloniști și cicliști. Organismul lor a fost monitorizat folosind apă cu dublă marcare, conținând deuteriu și oxigen-18, care sunt eliminați prin urină, transpirație și respirație. O parte din oxigenul-18 este eliminată sub formă de dioxid de carbon, ceea ce permite calcularea exactă a caloriilor arse în timp real, în timpul antrenamentelor și competițiilor.

„Această metodă oferă avantaje față de măsurătorile din laborator pe banda de alergare, deoarece permite evaluarea efortului real al sportivilor în afara laboratorului”, notează Best.

Eforturi extreme și limitarea energiei

În timpul competițiilor de mai multe zile, participanții puteau arde până la 9.000 de calorii pe zi. Totuși, observațiile pe parcursul a 30–52 săptămâni au arătat că consumul mediu de energie rămânea constant în jurul valorii de 2,4 ori BMR. Cercetătorii subliniază că, chiar și cu un stil de viață atât de intens, sportivii nu pot depăși acest „tavan metabolic”.

Un mecanism interesant de compensare a fost observat: atunci când sportivul cheltuie mai multă energie în timpul antrenamentului, își reduce inconștient activitatea în viața de zi cu zi, cum ar fi plimbările sau mișcările mici. Aceasta permite organismului să rămână în limitele energetice admise.

Factorul limitativ este alimentația

Potrivit lui Nigel Turner, cercetător în metabolism la Universitatea New South Wales, unul dintre factorii cheie care limitează efortul energetic pe termen lung este capacitatea organismului de a absorbi calorii. Anterior s-a arătat că oamenii pot digera doar cantitatea de hrană egală cu aproximativ 2,5 BMR.

„Dacă consumul de energie depășește acest nivel pentru perioade lungi, organismul începe să folosească rezervele interne, inclusiv mușchii, ceea ce poate reduce eficiența fizică”, explică Turner.

Astfel, tavanul metabolic este determinat nu doar de pregătirea fizică, ci și de limitele sistemului digestiv. Chiar și cei mai bine antrenați atleți se confruntă cu această barieră naturală, care reglează echilibrul între energia consumată și cea cheltuită.

Studiul confirmă că organismul uman are un limitator înnăscut al cheltuielilor energetice. Scurte explozii de activitate intensă sunt posibile, dar menținerea pe termen lung a unui nivel extrem de energie este imposibilă. Aceste date ajută la o mai bună înțelegere a limitelor fiziologice ale rezistenței și a importanței unei alimentații raționale în antrenamentele de performanță.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.