Oamenii de știință au descoperit cât trebuie să faci sport pentru a îmbunătăți funcționarea creierului

Antrenamentele regulate timp de șase săptămâni intensifică acest efect, transmite sciencedirect.com.

BDNF (factorul neurotrofic derivat din creier) joacă un rol esențial în formarea noilor neuroni și sinapse – conexiunile dintre celulele nervoase. De asemenea, susține sănătatea neuronilor existenți și este asociat cu funcțiile cognitive.

În studiu au participat 30 de adulți – 23 bărbați și 7 femei – care anterior aveau un stil de viață sedentar. Participanții au urmat un program de antrenament pe bicicletă staționară timp de 12 săptămâni, cu sesiuni de trei ori pe săptămână. Condiția fizică a voluntarilor a fost evaluată regulat prin testul VO₂max, care măsoară cantitatea maximă de oxigen pe care organismul o poate utiliza în timpul efortului intens.

Nivelurile de BDNF au fost măsurate înainte și după testele de rezistență. În plus, participanții au efectuat sarcini cognitive legate de atenție, memorie și autocontrol, iar cercetătorii au înregistrat activitatea creierului în cortexul prefrontal – zona responsabilă de luarea deciziilor, atenție și reglarea emoțiilor.

Rezultatele au arătat că nivelul de bază al BDNF la participanți aproape că nu s-a modificat. Totuși, după finalizarea programului de antrenament, creierul a reacționat mult mai puternic la efortul fizic: după exerciții intense, nivelul de BDNF a crescut semnificativ mai mult decât înainte de începerea antrenamentelor. Acest efect a fost direct legat de creșterea valorii VO₂max, adică de îmbunătățirea rezistenței aerobice.

Creșterea nivelului de BDNF a fost însoțită și de modificări ale activității cortexului prefrontal în timpul realizării sarcinilor de atenție și inhibare a impulsurilor.

Potrivit coordonatorului studiului, Flaminio Ronca, rezultatele obținute arată că îmbunătățirea condiției fizice face creierul mai sensibil la efectele pozitive chiar și ale antrenamentelor scurte. Un astfel de efect poate începe să se manifeste după doar câteva săptămâni de exerciții regulate.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.