Oameni de știință: 6.000 de pași pe zi reduc probabilitatea depresiei cu 9%

În acest sens, 10.000 de pași este deja limita, în continuare probabilitatea de depresie nu scade, cel puțin dacă vorbim despre probabilitatea care depinde de numărul de pași, scrie nkj.ru.

Există multe lucrări pe tema modului în care o varietate de activitate fizică ajută la sănătatea mintală. Cercetătorii au decis să compare treizeci și trei de articole care vorbesc în mod specific despre depresie și mersul pe jos. Ei le-au comparat prin metode de meta-analiză, atunci când cu ajutorul prelucrării statistice a datelor din diferite surse în ele caută ceva în comun (dacă este în ele și dacă sunt în principiu coerente între ele).

În total, datele din articolele analizate au vizat mai mult de 96.000 de persoane din întreaga lume. Câteva studii au urmărit voluntari pe o perioadă lungă de timp, dar majoritatea articolelor s-au bazat pe date colectate o singură dată de la mai multe persoane cu vârsta de peste optsprezece ani.

Prin urmare, rezultatele ar trebui interpretate în sensul că cei care fac 7.000 de pași pe zi sunt cu 31% mai puțin predispuși la simptome depresive, decât cei care fac 5.000 de pași. Vorbim despre simptome individuale, nu despre depresie clinică reală, care este puțin probabil să fie tratată prin plimbări regulate.

Pe de altă parte, 1.000 de pași în plus pe zi ar putea foarte bine să împiedice simptomele depresive individuale să se transforme în ceva mai grav.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.