A fost identificat un obicei zilnic simplu care reduce riscul de depresie

Aceasta este concluzia la care au ajuns cercetătorii de la Universitatea din Groningen. Lucrarea a fost publicată în revista European Psychiatry (EP).

Autorii au studiat modul în care înlocuirea timpului petrecut în fața ecranelor cu alte tipuri de activități afectează probabilitatea de a dezvolta depresie. Spre deosebire de studiile anterioare, care pur și simplu asociau un stil de viață sedentar cu tulburările mintale, oamenii de știință au analizat ce se întâmplă dacă televizorul este „schimbat” în mod conștient pentru sport, somn sau treburi casnice.

„Am descoperit că reducerea timpului petrecut în fața televizorului cu 60 de minute pe zi și redistribuirea acestui timp către alte activități reduce probabilitatea de a dezvolta depresie majoră cu 11%”, a declarat autoarea principală a studiului, Rosa Palazuelos-González. Potrivit acesteia, la înlocuirea a 90 și 120 de minute, riscul a scăzut cu 25,9%.

Cele mai pronunțate rezultate au fost obținute la persoanele de vârstă mijlocie. Înlocuirea unei ore de televizor pe zi cu alte activități a redus riscul de depresie cu 18,78%. La înlocuirea unei ore și jumătate, indicatorul a scăzut cu 29%, iar a două ore - cu până la 43%.

Aproape toate tipurile de activități s-au dovedit a fi benefice. Singura excepție a fost înlocuirea a 30 de minute de vizionare cu treburi casnice - nu a produs un efect semnificativ statistic.

Cu toate acestea, înlocuirea a jumătate de oră de televizor cu sport a redus riscul cu 18%. Activitatea fizică la locul de muncă sau la studiu l-a redus cu 10,2%, timpul liber activ sau călătoriile - cu 8%, iar somnul suplimentar - cu 9%. În toate grupele de vârstă, sportul a demonstrat cel mai mare efect protector.

Analiza a inclus date de la 65.454 de participanți adulți la proiectul Dutch Lifelines care nu sufereau de depresie la momentul inițial. Urmărirea a durat patru ani. Participanții au raportat cât timp au petrecut uitându-se la televizor, făcând exerciții fizice, fiind activi fizic la locul de muncă, făcând treburi casnice, fiind activi fizic și dormind. Diagnosticul tulburării depresive majore a fost stabilit prin intermediul unui interviu clinic standardizat.

Autorii au subliniat că descoperirile sunt deosebit de importante pentru adulții de vârstă mijlocie, când riscul de depresie începe să crească și un stil de viață sedentar devine comun. Simpla reducere a timpului petrecut în fața ecranelor și înlocuirea acestuia cu mișcare ar putea fi o strategie accesibilă pentru prevenirea tulburărilor mintale.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.