Motivul pentru care senzația de foame crește în cazul lipsei de somn

Conform dieteticianului Nancy Foldvary de la Cleveland Clinic, privarea de somn influențează nivelul hormonilor care reglează apetitul, sporind dorința de a consuma alimente calorice. Interviul cu expertul a fost publicat pe site-ul Cleveland Clinic, transmite gazeta.ru.

Potrivit unor studii, creșterea apetitului în caz de lipsă de somn se datorează insuficienței de energie la nivelul creierului. Organismul încearcă să compenseze acest deficit prin consumul de calorii în exces. Alte cercetări arată că lipsa somnului afectează activitatea cortexului olfactiv al creierului, ceea ce determină alegerea alimentelor dulci, grase și bogate în carbohidrați.

Dr. Foldvary subliniază că somnul reglează producția hormonilor care controlează apetitul. Printre aceștia se numără leptina, hormonul care semnalează sațietatea, și grelina, „hormonul foamei”, care semnalează hipotalamusului că stomacul are nevoie de hrană. Când programul de somn este perturbat, concentrația de leptină scade, iar cea de grelină crește.

Pentru a preveni astfel de tulburări, este important să menținem un program regulat de somn, mergând la culcare și trezindu-ne la aceeași oră în fiecare zi. De asemenea, este recomandat să evităm cofeina în a doua parte a zilei.

„Cofeina poate avea un timp de înjumătățire diferit. Ea poate rămâne în sistemul nervos central mult mai mult decât ne-am aștepta. Unii dintre noi suntem sensibili la cofeină și o putem consuma doar dimineața devreme”, a adăugat dr. Foldvary.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.