Modalitate simplă de a îmbunătăți starea de spirit și de a crește energia

Aceasta este concluzia la care au ajuns oamenii de știință de la Universitatea Johannes Gutenberg din Mainz și de la Universitatea din Erlangen-Nürnberg.

Cercetătorii au decis să testeze modul în care o „deconectare” naturală, mai degrabă decât forțată, de la media digitală afectează bunăstarea. Spre deosebire de multe studii anterioare, în care participanții au fost instruiți strict să renunțe la rețelele sociale sau la smartphone-uri, în acest studiu, oamenii de știință au observat pur și simplu comportamentul cotidian al oamenilor.

Pe parcursul a două săptămâni, 237 de voluntari cu vârste cuprinse între 18 și 35 de ani au raportat de mai multe ori pe zi dacă foloseau în prezent dispozitive digitale, dacă le puneau deoparte în mod conștient și cum își evaluau starea de spirit, nivelul de energie și stresul. În total, au fost analizate peste 12.000 de situații de viață.

S-a dovedit că în acele momente în care participanții se „deconectau” de la media digitală mai des decât de obicei - de exemplu, punând deoparte smartphone-ul, dezactivând notificările sau activând modul avion - se simțeau puțin mai energici și implicați social. Cu toate acestea, aceste schimbări pozitive au fost slabe și au dispărut după două-trei ore. În același timp, cercetătorii nu au găsit nicio legătură între „detoxifierea” digitală și o scădere a stresului subiectiv.

Interesant este că deconectarea completă de la toate dispozitivele era rară. Cel mai adesea, oamenii pur și simplu comutau între ecrane - de exemplu, lăsând telefonul jos, dar continuând să lucreze la laptop. Aceasta înseamnă că timpul de nefuncționare digitală și utilizarea media apar adesea simultan.

Factorul cheie a fost motivul renunțării la smartphone. Dacă o persoană decidea în mod voluntar să lase dispozitivul deoparte pentru o perioadă și îl percepea ca fiind propria alegere, efectul asupra stării de spirit era vizibil. Dacă detoxifierea era impusă oamenilor - prin reguli, așteptările celorlalți sau restricții externe - bunăstarea s-ar putea chiar înrăutăți.

Potrivit autorilor, rezultatele arată că recomandările universale de a „sta mai puțin la telefon” nu funcționează întotdeauna. Ceea ce este mai important pentru bunăstare nu este „detoxifierea” digitală în sine, ci mai degrabă un sentiment de control personal și libertate de alegere în modul în care utilizezi tehnologia.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.