Mitul popular despre antrenamentele pe stomacul gol, spulberat

Totuși, datele cercetărilor arată că niciuna dintre afirmații nu poate fi considerată absolut adevărată, transmite gazeta.ru.

Exercițiile aerobice cresc într-adevăr utilizarea grăsimilor ca sursă de energie pe moment, însă pe termen lung acest lucru nu duce la o pierdere mai mare în greutate. Organismul compensează cheltuielile, după antrenament și mese consumul de energie scade, iar pierderea finală de grăsime nu diferă față de antrenamentele făcute după ce s-a mâncat.

În același timp, mesele cu carbohidrați și proteine înainte sau imediat după exerciții îmbunătățesc refacerea și pot influența eficiența antrenamentelor următoare. Cercetările nu au arătat o diferență semnificativă în creșterea forței sau a masei musculare la antrenamentele cu greutăți „pe stomacul gol”.

Pentru sportivii amatori, alegerea rămâne o chestiune de confort. Unii se simt bine fără mic dejun, alții au greață și dureri de cap. Pentru profesioniști, mai ales în sporturile de anduranță, alimentația înainte de ședințe lungi (>60 de minute) este importantă pentru menținerea performanței maxime.

Experții subliniază că factorul decisiv este regularitatea antrenamentelor, nu faptul dacă s-a mâncat înainte de ele sau nu.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.