Mitul celor 10.000 de pași a fost risipit

10.000 de pași pe zi nu sunt neapărat eficienți în combaterea excesului de greutate, însă mersul în pas alert poate accelera procesul de slăbire. Declarația a fost făcută pentru publicația WelnessPulse de către terapeutul american Michael Chichak, transmite gazeta.ru.

Medicul a explicat că 10.000 de pași pe zi sunt considerați un „standard de aur” al activității fizice, însă în realitate această cifră nu este universală.

Expertul a menționat un experiment realizat în 2021, în care persoane în vârstă cu un indice de masă corporală ridicat participau la plimbări în grup. Rezultatele au arătat că 7.000 de pași zilnic timp de 12 săptămâni au ajutat voluntarii să piardă semnificativ în greutate, să reducă procentul de grăsime corporală și să scadă dimensiunea taliei.

Un alt studiu, efectuat de cercetători de la Universitatea Culturală Chineză, a demonstrat că nici 12.000 de pași pe zi nu au îmbunătățit compoziția corporală a studenților obezi. Totuși, atunci când mersul rapid a fost inclus ca exercițiu de intensitate medie, participanții au început să slăbească.

Potrivit doctorului Chichak, intensitatea mersului zilnic este la fel de importantă pentru sănătate ca și numărul pașilor. Medicul a adăugat că mersul pe jos, de unul singur, nu duce la o scădere semnificativă în greutate, dar poate sprijini eficient procesul de slăbire în combinație cu o alimentație echilibrată, exerciții fizice și somn de calitate.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.