Meditația poate agrava problemele de sănătate mintală

Deși este adesea văzută ca o modalitate de a combate stresul și problemele de sănătate mintală, cercetările arată că la unii oameni meditația poate provoca efecte secundare negative precum depresia, anxietatea, psihoza și disocierea care pot dura mai mult de o lună, relatează incrussia.ru.

Istoria meditației a apărut secole în urmă, datând de mai bine de 1500 de ani, cu primele mențiuni în India. Învățătura de meditație antică Dharmatrata, creată de comunitatea budistă, descrie diferite metode de meditație și, de asemenea, notează posibile simptome de depresie și anxietate care pot apărea după practicarea ei. În plus, textul menționează anomalii cognitive precum episoade de psihoză, disociere și depersonalizare - condiții în care o persoană experimentează lumea din jurul său ca fiind „ireală”.

De-a lungul ultimilor opt ani, cercetările științifice în acest domeniu indică că efectele secundare ale meditației nu sunt neobișnuite. Astfel, într-un studiu din 2022, realizat pe 953 de persoane din Statele Unite care practicau în mod regulat meditația, mai mult de 10% dintre participanți au raportat efecte secundare care au avut un impact negativ asupra vieții lor de zi cu zi și au durat cel puțin o lună.

Conform unei analize a cercetărilor de peste 40 de ani și publicată în 2020, cele mai frecvente efecte secundare sunt anxietatea și depresia. Următoarele cele mai comune simptome sunt stările psihotice sau delirante, disocierea sau depersonalizarea și frica sau teroarea. Studiile au arătat că efectele secundare pot apărea la persoanele care nu au avut probleme anterioare de sănătate mintală, precum și la cei care au practicat meditație moderată.

Aceste efecte pot avea ca rezultat simptome de lungă durată. În Occident, astfel de efecte secundare sunt cunoscute de mult. În 1976, Arnold Lazarus, o figură cheie în știința cognitiv-comportamentală, a avertizat că utilizarea prea des a meditației ar putea duce la „probleme mentale grave, cum ar fi depresia, agitația și chiar decompensarea schizofrenica”.

Există dovezi că practicile de mindfulness pot avea un impact pozitiv asupra condiției umane. Cu toate acestea, antrenorii de mindfulness, precum și autorii de videoclipuri, aplicații și cărți, vorbesc rar despre posibilele lor consecințe negative. Profesorul de management și profesorul budist Ronald Purser a remarcat în cartea sa din 2023„ McMindfulness” că mindfulness a devenit un fel de „spiritualitate capitalistă”. Industria valorează 2,2 miliarde de dolari numai în SUA.

Cei cunoscători din lumea mindfulness ar trebui să fie conștienți de riscurile asociate cu meditația. Jon Kabat-Zinn, un lider recunoscut al mișcării mindfulness, a recunoscut într-un interviu acordat The Guardian în 2017 că „90% din cercetările privind efectele pozitive sunt insuficiente.”

În prefața raportului al Grupului parlamentar al Regatului Unit pentru Mindfulness, publicat în 2015, Jon Kabat-Zinn a considerat că meditația mindfulness ar putea schimba în cele din urmă „cine suntem ca oameni și cetățeni, ca comunități și societăți, ca națiuni și ca specie.”

Entuziasmul în jurul atenției ca instrument care poate schimba nu numai indivizii, ci și cursul global al evenimentelor, a devenit larg răspândit printre susținătorii săi. Această abordare a atras chiar și oameni care nu au credințe religioase, dar cred că mindfulness poate promova armonia și compasiunea în societate. Cu toate acestea, în 2015, o carte numită „Pilula lui Buddha” a abordat un subiect: o discuție despre efectele secundare negative ale meditației. Această informație a fost raportată pe scară largă în mass-media, inclusiv o publicație în revista New Scientist și un film radiofonic la BBC Radio 4.

În 2022, rezultatele unuia dintre studiile de meditație finanțate de Wellcome Trust și au transmis din 2016 până în 2018 în Marea Britanie, au fost aproape neobservate. Studiul, care a costat peste 8 milioane de dolari, a acoperit peste 8 mii de copii cu vârsta cuprinsă între 11 și 14 ani și a avut loc în 84 de școli. Descoperirile sale au arătat că mindfulness nu a avut un efect semnificativ asupra sănătății mintale a copiilor în comparație cu un grup de control și, în unele cazuri, a condus chiar la consecințe negative pentru cei care erau deja expuși riscului de a dezvolta tulburări mintale.

Este orare etic propunerea de exerciții de mindfulness, predarea cursurilor de meditație sau folosirea mindfulness în practica medicală fără a menționa posibilele efecte secundare? Având în vedere dovezile disponibile cu privire la variația și prevalența acestor efecte, este probabil ca răspunsul să fie nu. Cu toate acestea, mulți instructori de meditație și mindfulness sunt convinși că aceste practici sunt pur benefice și adesea nu sunt conștienți de potențialul de consecințe negative.

Cea mai frecventă plângere a celor care experimentează efecte secundare din meditație este că profesorii lor nu cred ceea ce spun. De obicei, ei sunt sfătuiți să continue pur și simplu să mediteze, asigurându-i că problemele vor dispărea cu timpul. Cercetările privind siguranța meditației au început abia recent și în prezent nu există linii directoare clare pentru practică. În plus, există problema că meditația este asociată cu stări neobișnuite de conștiință și, până în prezent, nu există teorii psihologice dezvoltate care ar putea explica aceste stări.

Există diverse resurse pe care oamenii le pot folosi pentru a obțineți informații despre posibilele efecte secundare ale meditației. Aceste resurse includ site-uri web create de meditatori care au suferit consecințe negative, precum și cărți de referință academice care se concentrează pe acest subiect. Există un serviciu clinic specializat în Statele Unite, condus de un cercetător în mindfulness, care ajută persoanele cu probleme acute și pe termen lung asociate cu meditația. În zilele noastre, dacă meditația este folosită ca instrument de promovare a bunăstării sau în scopuri terapeutice, este important să educăm publicul cu privire la posibilele riscuri și daune.

Și un alt studiu recent a făcut lumină asupra diferitelor conexiunile neuronale ale celor două tipuri principale de meditație, concentrată și analitică, folosind electroencefalografia (EEG). Oamenii de știință au descoperit că aceste practici de meditație duc la diferite modele de activitate a creierului, oferind o perspectivă asupra modului în care meditația afectează reglarea cognitivă și emoțională. Studiul a implicat călugări de la mănăstirea Sera Jey din India, oferind o perspectivă unică asupra efectelor neurofiziologice ale practicii de meditație pe termen lung.