Medicii explică cum se poate reface organismul după o noapte nedormită

Potrivit unui medic, pentru a reduce efectele negative ale unei nopți nedormite, este important să se consume preparate din legume și verdețuri. La fel de important este să fie adăugate în alimentație produse proteice slabe, precum ouăle, carnea de pui sau iaurtul. Un terapeut a menționat că, dimpotrivă, ar trebui evitate deserturile și mâncarea de tip fast-food, transmite gazeta.ru.

Psihologul Marissa Alert a subliniat că, pentru refacerea somnului, este important ca în noaptea următoare să se meargă la culcare la ora obișnuită, chiar dacă oboseala se va face simțită mai devreme. Potrivit ei, organismul se obișnuiește cu un anumit program, iar schimbarea acestuia duce la treziri frecvente sau somn agitat.

Somnologul Megan Lyons a adăugat că, în general, cafeaua este considerată un mijloc bun de combatere a somnolenței. Totuși, după o noapte nedormită, medicul recomandă să ne limităm la o singură ceașcă de băutură. Ea a recomandat să fie consumată la o oră sau la o oră și jumătate după trezire, fără a adăuga zahăr.

„La început, cafeaua revigorează, dar în cantități mari are efect invers. Zahărul, la rândul său, provoacă fluctuații ale nivelului de glucoză din sânge, ceea ce duce la schimbări de dispoziție și la supraalimentare”, a explicat experta.

De asemenea, somnologul a recomandat ca după o noapte nedormită să nu fie practicate sporturi active. În același timp, exercițiile ușoare, yoga sau o plimbare în aer liber nu vor suprasolicita organismul, consideră ea.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.