Copiază linkulMedicii au numit o metodă simplă de a determina necesarul individual de ore de somn
Durata optimă a somnului poate fi determinată printr-o simplă autoobservare, în funcție de starea de bine și dispoziția din timpul zilei, explică somnologul și medicul Institutului Somnului din Madrid, Alba Garcia Aragon.
Potrivit expertului, principalul reper nu este numărul de ore de somn în sine, ci modul în care se simte o persoană după trezire și pe parcursul zilei, transmite hola.com.
„Dacă vă treziți fără dificultăți, nu simțiți somnolență, vă mențineți concentrarea și eficiența, înseamnă că, cel mai probabil, somnul este suficient. Cel mai important indicator al unui somn de calitate este stabilitatea dispoziției”, a precizat somnologul.
Semnele de alarmă pot include dificultăți la trezire, oboseală pe parcursul zilei, iritabilitate și lipsă de concentrare. În astfel de cazuri, organismul poate avea nevoie de mai mult somn sau somnul nu este suficient de odihnitor, chiar dacă durata pare adecvată.
Specialistul a subliniat că nu există o normă universală: unii oameni au nevoie de 5–6 ore de somn, în timp ce alții pot avea nevoie de până la 10 ore. Determinarea necesarului individual este posibilă doar prin observarea constantă a propriei stări.
Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.
Copiază linkul
