Greșelile neașteptate care deteriorează vederea

Schimbările bruște ale luminozității, umbrele pe suprafața de lucru și expunerea excesivă la lumina albastră emisă de ecrane pot slăbi vederea și pot perturba somnul. Despre acest lucru au vorbit cercetătorii de la Universitatea Politehnică Națională din Permi (PNIPU), relatează gazeta.ru.

„Cititul, scrisul și munca la monitor implică o mare solicitare vizuală. Lipsa luminii provoacă oboseală oculară, crește riscul miopiei și mărește numărul greșelilor în texte cu 25%. Schimbările bruște de luminozitate duc, de asemenea, la disconfort vizual, de aceea lumina trebuie să se schimbe treptat”, explică lectorul de la catedra „Securitatea vieții” a PNIPU, Liudmila Vedeneeva.

Potrivit expertei, pentru aceasta este potrivit un dispozitiv numit dimmer — el reglează curentul de alimentare de până la 100 de ori pe secundă, ajustând intensitatea luminii.

„Ochii nu percep aceste fluctuații, dar iluminarea devine mai confortabilă și mai economică. Seara, între orele 18 și 20, luminozitatea trebuie redusă la 50-70% din nivelul zilnic”, a precizat specialistul.

Vedeneeva a amintit că, la instalarea lămpilor, este important să se evite formarea umbrelor pe birou sau pe monitor.

„Candelabrul de deasupra capului nu este cea mai bună opțiune. Este mai bine să folosești o lumină difuză de tavan și o lampă de birou orientată spre suprafața de lucru. Principalul este să nu lași lumina să ajungă direct în ochi sau pe ecran”, spune cercetătoarea.

Celor care lucrează la calculator li s-a recomandat să instaleze o iluminare LED în spatele monitorului — aceasta reduce contrastul puternic dintre ecran și fundal. Monitorul trebuie poziționat perpendicular pe fereastră, la o distanță de 0,5-1,5 metri.

Specialista a mai atras atenția asupra pericolului luminii albastre, emisă de ecranele dispozitivelor — aceasta suprimă producția hormonului somnului seara.

„Anterior, soarele era singura sursă a acestei radiații. Fotoreceptorii din ochii noștri o percepeau și trimiteau semnal creierului că este zi. Când soarele apunea și radiația dispărea, glanda pineală începea să producă melatonină. Acum, când ne uităm seara la ecrane, creierul nostru crede că este zi și producția acestui hormon atât de important este dificilă”, explică Vedeneeva.

Potrivit cercetătoarei, daunele cauzate de lumina ecranelor pot fi minimizate cu ajutorul filtrelor pentru lumina albastră și ochelarilor speciali: primele blochează până la 70% din radiațiile spectrului albastru, iar cei din urmă — până la 90%.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.