Dieta mediteraneană reduce riscul de deces prematur cu 36%

Concluziile unui nou studiu au fost publicate în The Journal of Nutrition, iar cercetarea a fost realizată în Australia. Ea include datele a aproape 9.600 de femei australiene (vârsta medie – 52 de ani), fiind urmărite pe o perioadă de 17 ani, transmite 24tv.ua.

Rezultatele sunt impresionante. Participantele care au urmat principiile dietei mediteraneene s-au îmbolnăvit mai rar și au trăit mai mult. Riscul de deces prematur la acestea a fost cu 36% mai mic comparativ cu cele care au avut un alt stil alimentar.

Nu este vorba despre o dietă strictă sau de înfometare, ci despre un stil de viață și de alimentație bazat pe produse obișnuite și accesibile. Dieta prevede, în special, consumul zilnic de legume și fructe. Se pune accent pe produsele integrale – pâine, cereale, paste și leguminoase – fasole, năut, linte.

Un aspect important este prezența peștelui și fructelor de mare în meniu, de cel puțin câteva ori pe săptămână. Principalele surse de grăsimi sunt uleiul de măsline, nucile și semințele.

În același timp, este recomandată limitarea consumului de carne roșie și dulciuri.

Totuși, cercetătorii au avertizat că studiul nu dovedește că dieta în sine „garantează” o viață lungă. Însă confirmă că obiceiurile alimentare influențează semnificativ sănătatea noastră, iar dieta mediteraneană este bine studiată și are multiple beneficii pentru sănătate.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.