Copiază linkulCum se consumă corect fructele: Greșeala neobservată care poate afecta sănătatea
Fructele trebuie consumate înainte de masa principală, potrivit nutriționistului francez Laura Tajan. Această metodă ajută la prelungirea senzației de sațietate și la absorbția maximă a substanțelor nutritive.
Potrivit specialistului, fructele conțin multe fibre. Aceste fibre vegetale utile își măresc volumul, „umplând” eficient stomacul. Acest efect sporește senzația de sațietate, ceea ce poate fi deosebit de util pentru cei care doresc să slăbească sau pentru cei care se confruntă cu supraalimentarea. De asemenea, nutriționistul a subliniat că consumul de fructe pe stomacul gol îmbunătățește absorbția vitaminelor și mineralelor din acestea, transmite gazeta.ru.
Doctorul Tajan a adăugat că fibra din fructe încetinește absorbția zaharurilor, mai ales atunci când sunt consumate împreună cu alte produse. Totuși, în acest caz, poate apărea o „pierdere” a unor proprietăți utile ale acestora.
Expertul a mai spus că, contrar unei concepții greșite răspândite, consumul de fructe după masă nu ajută la curățarea dinților. Potrivit acesteia, ele doar stimulează producția de salivă, care neutralizează acidul din cavitatea bucală, dar nu înlocuiesc igiena dentară completă.
Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.
Copiază linkul