Consumul frecvent de cafea reduce durata somnului, dar îl face mai profund

La această concluzie au ajuns cercetătorii de la Universitatea din Zurich. Aceștia consideră că creierul este capabil să compenseze o ușoară privare de somn prin intensificarea celor mai profunde etape ale acestuia. Studiul a fost publicat în Journal of Psychopharmacology (JP).

Cofeina rămâne cel mai răspândit psihostimulator din lume. Locuitorii Europei consumă zilnic între 86 și 263 mg, adică echivalentul de la una până la trei cești de cafea.

Autorii studiului au folosit două baze mari de date. Prima — UK Biobank — a inclus informații despre obiceiurile de consum de cofeină ale 485.000 de persoane. A doua — HypnoLaus din Elveția — conținea rezultate ale polisomnografiei nocturne pentru 1.702 participanți. Astfel de înregistrări permit evaluarea nu doar a duratei somnului, ci și a activității electrice a creierului.

Participanții au fost împărțiți în grupuri în funcție de nivelul consumului zilnic de cofeină: moderat (trei sau mai puține băuturi) și ridicat (patru sau mai multe). Pentru a elimina influența factorilor ascunși, cercetătorii au aplicat randomizarea mendeliană — o metodă prin care variantele genetice moștenite, asociate cu metabolismul cofeinei, sunt considerate un experiment natural. În plus, au folosit metoda potrivirii statistice a „dublurilor” după vârstă, greutate și parametri sociali.

S-a constatat că iubitorii a patru sau mai multe cești de cafea dorm mai puțin — aproximativ 11–13 minute mai puțin pe noapte. Totuși, înregistrările EEG au arătat o activitate crescută în banda delta, aceste unde lente formează faza profundă, cea mai recuperatoare a somnului. Potrivit autorilor, acest lucru indică capacitatea creierului de a compensa lipsa de somn prin intensificarea sa.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.