Cinci greșeli principale ale persoanelor care slăbesc: De fapt duc la creșterea în greutate

Mulți dintre cei care încearcă să slăbească fac greșeli care nu doar împiedică pierderea în greutate, dar pot contribui și la creșterea acesteia. Despre cele mai frecvente greșeli a vorbit medicul endocrinolog și dietetician rus Oksana Mihaleva, transmite gazeta.ru.

„Principala greșeală este restricția excesivă în alimentație. Oamenii, dorind să slăbească rapid, reduc brusc caloriile. Acest lucru încetinește metabolismul și duce la pierderea masei musculare, mai ales în condiții de deficit de proteine. De regulă, după revenirea la dieta obișnuită, masa grasă se recuperează foarte repede. Deseori, cei care începeau cu 60–70 kg, după câțiva ani ajung la 100 kg sau mai mult”, a explicat Mihaleva.

A doua greșeală frecventă este consumul excesiv de alcool în timpul dietei. Consumul regulat de alcool crește aportul caloric, iar deseori acesta este combinat cu gustări bogate în calorii.

O altă greșeală comună, potrivit dieteticianului, este încercarea de a slăbi cu așa-numitele monodiete, când pe parcursul zilei se consumă doar un singur produs, fie că este vorba de chefir, ouă sau carne.

„Aceste diete provoacă deficit de nutrienți și perturbă metabolismul. După încheierea perioadei, apare o creștere rapidă în greutate”, a avertizat medicul.

Subestimarea importanței activității fizice este o altă greșeală. Lipsa exercițiilor regulate accentuează pierderea masei musculare și încetinește metabolismul.

„Este important și să se distribuie mesele uniform pe parcursul zilei. Foamea prelungită urmată de o cină copioasă îngreunează pierderea în greutate”, a adăugat specialistul.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.