Cercetătorii au numit alimentele care ar trebui consumate în fiecare zi

„Fulgii de ovăz sunt o sursă excelentă de cereale integrale. De asemenea, sunt bogați în fibre și nutrienți. Fibrele ajută să te simți sătul mai mult timp, prevenind supraalimentarea, și stabilizează nivelul zahărului din sânge”, a declarat medicul Tricia Best de la Universitatea din Alabama, informează gazeta.ru.

Medicul a reamintit că abundența de zahăr și alți aditivi calorici poate anula proprietățile benefice ale terciului de ovăz. Cel mai bine este să mănânci un astfel de terci cu nuci, scorțișoară, banane și fructe de pădure, cum ar fi căpșuni și afine.

Este de remarcat faptul că adăugarea fructelor de pădure în dieta zilnică ajută și la menținerea sănătății inimii. Afinele, zmeura și căpșunile combat inflamațiile, îmbunătățesc funcția creierului și scad nivelul zahărului din sânge, explică nutriționiștii. Consumul de fructe de pădure cu iaurt poate oferi beneficii suplimentare. O astfel de masă va ajuta la saturarea organismului cu probiotice, calciu și proteine.

Stacey-Roberts Davis de la Universitatea din Delaware a recomandat, de asemenea, consumul zilnic de spanac și semințe de busuioc. Ea a explicat că două linguri de semințe de busuioc conțin 15 grame de fibre, mai mult de jumătate din valoarea zilnică pentru un adult. Spanacul este bogat în magneziu, fier și antioxidanți, care reduc inflamațiile din organism, repară mușchii și îmbunătățesc calitatea somnului.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.