Cercetătorii au identificat tipul de post intermitent cel mai benefic pentru sănătate

Totuși, pentru a obține acest efect, „fereastra alimentară” trebuie să fie plasată în prima parte a zilei. La această concluzie au ajuns cercetătorii de la Universitatea Națională din Taiwan. Rezultatele studiului au fost publicate în revista BMJ Medicine.

Cercetătorii au realizat o meta-analiză a studiilor clinice care au comparat diferite regimuri alimentare: reducerea clasică a aportului caloric și limitarea timpului de consum al alimentelor. Această abordare, cunoscută sub denumirea de post intermitent sau alimentație cu timp restricționat, nu presupune numărarea caloriilor și implică consumul tuturor alimentelor într-un interval fix al zilei.

Analiza a arătat că nu este importantă doar durata „ferestrei de alimentație”, ci și poziționarea acesteia pe parcursul zilei. Cele mai pronunțate îmbunătățiri ale indicatorilor metabolici au fost observate la persoanele care mâncau în primele ore ale zilei. În acest grup s-au înregistrat rezultate mai bune în ceea ce privește reglarea nivelului de glucoză din sânge, greutatea corporală și starea sistemului cardiovascular.

Cele mai slabe rezultate au fost constatate atunci când mesele târzii au fost combinate cu o fereastră alimentară lungă, în care mâncarea era consumată în a doua parte a zilei și seara. În același timp, consumul tardiv de alimente într-o fereastră scurtă nu a avut un efect negativ la fel de pronunțat, ceea ce indică o interacțiune complexă între momentul și durata alimentației.

Potrivit autorilor, datele obținute confirmă principiile crononutriției: metabolismul este influențat de ritmurile circadiene, iar organismul procesează mai eficient alimentele în prima jumătate a zilei. Luarea în considerare a acestor ritmuri biologice poate juca un rol-cheie în prevenirea tulburărilor metabolice și a bolilor cardiovasculare.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.