Cercetătorii au dezvăluit cauzele deficitului de vitamina D și consecințele acestuia

Sursele acestuia ne înconjoară în fiecare zi, însă deficitul său poate transforma viața noastră cu susul în jos. Depresia este o afecțiune psihică complexă, iar simptomele acesteia includ pierderea energiei, dificultăți de concentrare și o capacitate scăzută de a experimenta plăcere. Diferite studii arată că aceste simptome pot fi uneori legate de deficitul de vitamina D, un nutrient esențial care joacă un rol important în bunăstarea psihică și fizică. Cunoașterea semnelor și cauzelor deficienței acesteia poate fi esențială pentru a preveni dezvoltarea complicațiilor, scrie PsyBlog, informează focus.ua.

O cercetare publicată în jurnalul Archives of General Psychiatry a arătat că persoanele care suferă de depresie aveau un nivel al vitaminei D în sânge semnificativ mai scăzut decât cei care nu sufereau de această afecțiune. La nivel mondial, aproximativ jumătate din populație experimentează deficitul acestui vitamin, iar una dintre cauzele principale este expunerea insuficientă la lumina soarelui. Aceasta este deosebit de relevantă pentru regiunile cu ierni îndelungate, unde oamenii petrec mai puțin timp în aer liber.

Lumina soarelui este sursa principală de vitamina D în organism, care este sintetizată atunci când razele ultraviolete ajung la piele. În studiu au participat 1.282 de persoane vârstnice, inclusiv cei care sufereau de depresie de diferite grade de severitate. S-a constatat că nivelul vitaminei D în sânge era cu 14% mai scăzut la persoanele cu depresie ușoară și severă, ceea ce sugerează o legătură potențială între nivelul scăzut al vitaminei și severitatea simptomelor depresive.

Autorii studiului au presupus că reducerea activității în aer liber și schimbările în stilul de viață, cum ar fi condițiile de locuit sau vestimentația, din cauza depresiei, pot diminua de asemenea expunerea la lumina soarelui, agravând astfel deficitul de vitamină. Cu toate acestea, ei sugerează și că un nivel scăzut al acesteia ar putea fi un factor care contribuie la apariția depresiei.

Un astfel de deficit poate duce la creșterea nivelului hormonului paratiroidian, care influențează starea noastră de spirit și sănătatea mentală. Rezultatele obținute sunt deosebit de îngrijorătoare, având în vedere că aproape jumătate dintre participanți au experimentat deficit de vitamina D. La femei, acest deficit a fost mai frecvent: 56,9% dintre ele aveau un nivel insuficient comparativ cu 38,8% dintre bărbați. Această inegalitate de gen în nivelul vitaminei necesită studii suplimentare pentru a înțelege dacă factorii biologici sau stilul de viață contribuie la aceasta, au declarat cercetătorii.

Pentru a menține un nivel adecvat de vitamina D, oamenilor li se recomandă să consume aproximativ 10 micrograme din acest nutrient zilnic. Sursele alimentare ale acestuia includ pește gras, cum ar fi somonul și macroul, gălbenușuri de ou, cereale fortificate și anumite tipuri de margarină.

În cazurile în care sursele alimentare sunt insuficiente sau expunerea la soare este limitată, suplimentele pot ajuta la satisfacerea normei zilnice recomandate. Creșterea nivelului de vitamina D a devenit de mult un complement la metodele tradiționale de tratament pentru depresie, în special pentru cei care trăiesc în regiunile cu expunere limitată la lumina soarelui în lunile de iarnă.