Cercetătorii au dezvăluit beneficiile dansului asupra sănătății

Chiar dacă vă mișcați doar în ritmul muzicii sau fără ea, corpul dumneavoastră primește doza necesară de activitate fizică, relatează gazeta.ru.

Cercetătorii știu de mult timp că dansul este benefic pentru sănătatea inimii, deoarece îmbunătățește echilibrul, flexibilitatea și bunăstarea emoțională. Cu toate acestea, majoritatea studiilor pe această temă s-au axat anterior pe stiluri specifice, cum ar fi baletul sau hip-hop-ul. Acum, cercetătorii au decis să studieze cât de eficiente sunt mișcările libere, nestructurate, pe care oricine le poate efectua.

„Am lăsat participanții să danseze așa cum doreau și le-am măsurat ritmul cardiac, consumul de oxigen și nivelul de efort”, a explicat Aston McCullough, autorul principal al studiului.

La experiment au participat 50 de persoane cu vârste cuprinse între 18 și 83 de ani, cu diferite niveluri de experiență, de la nicio experiență la 56 de ani de pregătire în dans. Ei au fost rugați să se miște timp de cinci minute într-un ritm moderat până la intens, atât cu muzică, cât și fără muzică.

Rezultatele au arătat că, chiar și fără muzică, dansul oferă suficiente exerciții fizice pentru a respecta recomandările Ministerului Sănătății din SUA. Dansul consumă la fel de multă energie ca și alte exerciții cardio, ceea ce contribuie la realizarea celor 150 de minute de exerciții fizice moderate sau 75 de minute de exerciții fizice intense recomandate pe săptămână. În același timp, muzica amplifică efectul. Oamenii se mișcau mai energic dacă dansau pe melodiile lor preferate.

Cercetătorii subliniază faptul că dansul este accesibil tuturor, se poate practica într-un club, acasă, chiar și stând pe un scaun. Singurul lucru important de luat în considerare este să aveți un spațiu pentru a vă mișca în siguranță.

„Nu trebuie să ieșiți din casă sau să mergeți la sală pentru a avea parte de beneficiile dansului”, a adăugat McCullough.

În timp ce dansul este o modalitate excelentă de a te menține în formă, cercetătorii reamintesc că antrenamentul de rezistență, cum ar fi cel cu greutăți, este, de asemenea, important pentru sănătate. Unele stiluri de dans, cum ar fi breakdance-ul, includ elemente de antrenament de rezistență, dar sunt necesare mai multe cercetări în acest domeniu.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.