Câte cești de cafea este sănătos să bem în fiecare zi

Un studiu publicat a arătat că, în cazul persoanelor cu diabet care consumau între una și patru cești de cafea pe zi, riscul de boli cardiovasculare și mortalitate a scăzut, transmite unian.net.

Oamenii de știință menționează că componentele antioxidante din cafeaua arabica pot juca un rol în protejarea celulelor împotriva stresului.

De asemenea, unele sortimente de cafea conțin substanțe care pot ajuta organismul să gestioneze nivelul colesterolului. Acestea pot, totodată, să susțină activitatea insulinei, ceea ce este un factor important în menținerea unui nivel sănătos al glucozei.

Se menționează că limita sigură pentru majoritatea adulților sănătoși este de aproximativ 400 de miligrame de cofeină pe zi, ceea ce corespunde cu aproximativ patru cești de câte 250 mililitri.

Depășirea acestei cantități poate duce la probleme precum insomnie sau nervozitate, precum și, în unele cazuri, la tulburări digestive.

Beneficiile cafelei în cazul diabetului

Consumul moderat de cafea este asociat cu îmbunătățirea sensibilității la insulină, ceea ce ajută organismul să transporte glucoza din sânge în celule mai eficient. Acest efect poate reduce riscul dezvoltării diabetului de tip 2 și poate ajuta persoanele cu această afecțiune să își controleze mai bine nivelul glicemiei.

Cofeina poate influența în mod diferit metabolismul glucozei de la o persoană la alta. La unele persoane, ea poate crește ușor nivelul zahărului din sânge pe termen scurt. Efectul depinde de factori genetici, de toleranța la cofeină și de ceea ce este consumat împreună cu cafeaua sau după aceasta, subliniază experții.

Un sondaj amplu a arătat că persoanele care au menționat consumul a câtorva cești de cafea pe zi au prezentat un număr mai redus de complicații comparativ cu cele care nu consumau deloc.

În loc de ceai

Ceaiul este similar cafelei prin faptul că conține compuși bioactivi care pot sprijini sănătatea sistemului cardiovascular. Frunzele de Camellia sinensis conțin polifenoli care pot ajuta la reducerea inflamației. Acest lucru poate fi deosebit de relevant pentru persoanele care monitorizează nivelul glicemiei.

Analiza a arătat că, în cazul persoanelor cu diabet care consumau până la două cești de ceai pe zi, au fost observate tendințe pozitive legate de bolile de inimă și de mortalitate.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.