Când este cel mai potrivit moment pentru cină

Cina între orele 17:00 și 18:00 poate influența pozitiv funcționarea creierului și calitatea somnului. Despre acest lucru a vorbit dieteticianul, doctor în științe medicale Maggie Moon într-un interviu pentru publicația EatingWell.

Potrivit expertului, consumul târziu de alimente, mai ales dacă acestea sunt grele și calorice, poate afecta somnul și poate avea un impact negativ asupra sănătății creierului. Moon explică că în timpul somnului creierul îndeplinește o funcție importantă — se curăță de toxinele acumulate pe parcursul zilei. Printre acestea se numără beta-amiloidul — o proteină asociată cu formarea plăcilor patologice în boala Alzheimer.

„Dacă o persoană mănâncă prea târziu, acest lucru poate perturba calitatea somnului și poate face procesul de „curățare” mai puțin eficient. În plus, cina devreme ajută la evitarea fluctuațiilor bruște ale nivelului de zahăr din sânge înainte de somn. Astfel de variații pot perturba odihna nocturnă și pot suprasolicita organismul”, a explicat medicul.

Potrivit dieteticianului, consumul mai devreme al meselor poate contribui la o mai bună refacere a creierului și la menținerea funcțiilor cognitive pe termen lung. Prin urmare, persoanele care au grijă de sănătatea sistemului nervos ar trebui să acorde atenție nu doar compoziției alimentației, ci și orei la care iau cina.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.