Alimentele care nu ar trebui consumate la micul dejun

„Mulți oameni sunt obișnuiți să își înceapă dimineața cu sandvișuri, terci instant sau cereale pentru micul dejun. De multe ori nu avem suficient timp să pregătim ceva sănătos dimineața, așa că trebuie să mâncăm aceste alimente. Dar aceste alimente nu sunt cele mai sănătoase, de exemplu, terciul instant nu are nimic sănătos în el, iar zahărul este adesea în capul listei. La fel se întâmplă și cu cerealele pentru micul dejun. Sandvișurile sunt adesea făcute cu cârnați, dar aceasta este carne procesată, care, de asemenea, nu este un produs al unei diete sănătoase. În plus, în astfel de produse sunt adesea adăugate grăsimi trans, care provoacă o serie de patologii”, a declarat medicul, citat de gazeta.ru.

Mai mult decât atât, deseori unii oameni își încep ziua cu cafea neagră pe stomacul gol. Dar, potrivit medicului, o astfel de practică nu este benefică.

„Cafeaua dimineața pe stomacul gol poate duce la iritarea membranei mucoase a stomacului. Acest lucru poate duce la disconfort, arsuri la stomac și chiar gastrită. În plus, cafeaua stimulează producția de suc gastric, ceea ce poate face ca alimentele să se deplaseze mai rapid prin tractul gastrointestinal. Acest lucru poate provoca o senzație de foame la scurt timp după masă și o digestie afectată. Mai ales o astfel de practică este periculoasă pentru persoanele cu boli gastrointestinale. În orice caz, este de dorit să beți cafea cu lapte, deoarece aceasta acționează mai blând asupra stomacului”, a spus medicul.

De asemenea, Ginzburg a sfătuit să începeți ziua cu un pahar de apă și să luați micul dejun cu dumneavoastră la serviciu, pregătindu-l din timp.

„O altă opțiune este, de exemplu, să gătiți fulgi de ovăz, dar mai puțin decât timpul indicat pe ambalaj, adăugați fructe uscate la acesta. În loc de cereale pentru micul dejun, puteți folosi granola cu iaurt. De asemenea, puteți mânca legume, ouă și pâine prăjită din pâine de secară cu frunze de salată la micul dejun”, a conchis nutriționistul.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.