Mersul rapid timp de 15 minute pe zi reduce riscul de deces prematur cu 20%

La studiu au participat aproape 80.000 de persoane din 12 state americane, majoritatea cu venituri mici. S-a constatat că mersul rapid este cel mai eficient în reducerea riscului de deces cauzat de boli cardiovasculare, transmite kommersant.ru.

Autorii subliniază că chiar și eforturile mici pot aduce beneficii semnificative. De exemplu, plimbările scurte, dar rapide, protejează organismul împotriva decesului prematur, în timp ce mersul mai lent, chiar dacă este mai îndelungat, este mai puțin eficient.

„Studiul nostru arată că chiar și 15 minute de mers rapid pe zi sunt asociate cu o reducere de aproape 20% a mortalității generale”, se menționează în articol.

Cercetătorii îndeamnă la integrarea activității fizice intense în viața cotidiană. Potrivit lor, brisk walking (mersul rapid) este una dintre cele mai simple și accesibile metode de a îmbunătăți sănătatea inimii, de a reduce riscul de obezitate și alți factori care influențează durata vieții.

De asemenea se evidențiază că efectul benefic se menține chiar și atunci când sunt luați în considerare alți factori ai stilului de viață. Oamenii de știință recomandă ca programele naționale și locale de sănătate să promoveze mersul rapid ca un instrument preventiv universal.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.