Copiază linkulMedicii au indicat modalități de a ameliora durerile articulare pe vreme rece
Exercițiile regulate, o cantitate suficientă de lichide și îmbrăcămintea călduroasă pot ajuta la reducerea rigidității și durerilor articulare în perioada rece a anului.
Aceste recomandări au fost formulate de ortopedul Samuel Ashby și reumatologul Mariko Ishimori, relatează independent.co.uk
Potrivit lui Ashby, în sezonul rece oamenii se mișcă adesea mai puțin, din cauza acestui fapt articulațiile pot deveni mai puțin mobile și dureroase. Persoanele cu artrită se confruntă în mod special cu această problemă. Medicul recomandă să se aloce zilnic circa 30 de minute pentru yoga sau antrenamente de forță: activitatea fizică ajută la menținerea mobilității articulațiilor și la întărirea mușchilor.
„De asemenea, este important să beți suficientă apă. Acest lucru este necesar pentru producerea normală a lichidului sinovial — o substanță care lubrifiază suprafețele articulare și reduce frecarea în timpul mișcării”, a amintit medicul.
Reumatologul Mariko Ishimori recomandă îmbrăcarea potrivită pentru vreme și evitarea hipotermiei. În frig, organismul reduce fluxul de sânge către piele și extremități pentru a păstra căldura. Din acest motiv, țesuturile din jurul articulațiilor pot primi mai puțină căldură. Ca reacție la frig, mușchii se contractă involuntar și devin mai încordați, ceea ce poate accentua disconfortul și limita mobilitatea. Medicul recomandă purtarea unei căciuli, a mănușilor și a unui fular, iar noaptea, dacă este necesar, folosirea unei perne electrice sau a unei pături electrice.
Dacă aceste măsuri nu ajută la ameliorarea durerii, specialiștii recomandă consultarea medicului de familie. Medicul va evalua starea articulațiilor și, dacă va fi necesar, va alege tratamentul.
Copiază linkul