Medic: Somnul în fața televizorului poate fi benefic, dar nu pentru toți

Vestea bună este că una dintre regulile de igienă a somnului a fost recent contrazisă (cel puțin parțial). Este vorba despre vizionarea, sau mai degrabă, ascultarea, emisiunilor TV înainte de culcare. Despre asta scrie Huff Post, citat de focus.ua.

Pentru unii oameni, acest lucru funcționează

„Mulți mă întreabă dacă este în regulă să adormi uitându-te la televizor”, spune dr. Emma Lin, pneumolog certificat, specialistă în medicina somnului și cofondatoare a ReadyO2.com.

Adevărul este că pentru unii oameni acest obicei chiar funcționează.

În general se recomandă evitarea ecranelor înainte de somn, deoarece acestea emit lumină albastră, care poate încetini producția de melatonină și perturba ritmurile circadiene (sau „ceasul intern” al corpului). Astfel, organismul poate fi păcălit să creadă că e timpul să se trezească.

Dar lucrurile nu sunt atât de simple

Medicii specializați în somn susțin că situația este mai complexă. Iată cum vizionarea televizorului seara poate deveni benefică și cum să o faci corect. Televizorul poate deveni parte a rutinei de culcare.

Un alt sfat adesea menționat, păstrează o rutină constantă înainte de somn, duș, luarea medicamentelor, spălarea dinților, urmat de culcare. Această rutină ajută creierul să asocieze acțiunile cu somnul.

Pentru unii, televizorul este parte a acestei rutine.

„Creierul lor învață să-l asocieze cu adormirea, așa că lipsa lui poate provoca anxietate”, explică dr. Chester Wu, consultant medical la Rise Science, certificat în psihiatrie și medicina somnului.

Nu e vorba că televizorul ajută direct la somn, ci că el face parte din ritualul de relaxare.

Vizionarea TV poate fi chiar mai „normală” dacă este combinată cu alte practici sănătoase de somn.

Ecranele televizoarelor ar putea să nu fie problema principală

„Deși lumina albastră emisă de telefoane sau alte ecrane este adesea considerată vinovată pentru somnul de proastă calitate, cercetările mele au arătat că adevăratul factor perturbator este amânarea somnului”, afirmă un expert.

Prin urmare, vizionarea televizorului poate fi o opțiune mai bună decât derularea paginilor pe telefon înainte de somn.

„Dintre toate activitățile cu ecran pe care oamenii le fac înainte de culcare, televizorul afectează cel mai puțin somnul”, subliniază cercetătorul Michael Gradisar.

Televizorul este un dispozitiv pasiv, spre deosebire de telefoane.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.