Un medic a numit trei produse pentru combaterea insomniei

Potrivit specialistului, fisticul este o sursă naturală de melatonină — hormonul care reglează ciclurile de somn și veghe. Alte funcții importante ale melatoninei includ activitatea sa antioxidantă. De asemenea, în fistic se găsește magneziu, care contribuie la relaxarea mușchilor și a sistemului nervos, transmite gazeta.ru.

Doctorul Felices a recomandat, de asemenea, consumul de banane seara. Expertul a menționat că aceste fructe sunt bogate în triptofan, un aminoacid necesar pentru sinteza serotoninei. Acest neurotransmițător, la rândul său, joacă un rol important în menținerea unui ciclu sănătos de somn și veghe.

„Triptofanul se găsește și în pieptul de pui. Acesta are un conținut scăzut de grăsimi și este ideal pentru o cină ușoară sau o gustare de seară, fără senzația de greutate ulterioară”, a precizat medicul.

În final, doctorul a subliniat că alimentația poate completa doar alte măsuri în lupta cu insomnia. El a reamintit importanța respectării programului de somn și limitarea timpului petrecut în fața ecranelor în orele serii.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.