Oameni de știință: Opt ore de somn nu garantează recuperarea după stresul de la serviciu

Participanții au relatat în mod regulat despre starea lor de sănătate, volumul de muncă și calitatea somnului. De trei ori pe an, subiecții au fost monitorizați și cu ajutorul unor brățări speciale, care înregistrau mișcările, temperatura încheieturii mâinii și nivelul de iluminare. În total, dispozitivele au colectat date pentru 5 258 de zile de observație, transmite nature.com

S-a dovedit că majoritatea participanților dormeau, în medie, între șase ore și jumătate și opt ore pe noapte — adică durata somnului corespundea, în general, normei. Totodată, oamenii se trezeau frecvent în timpul nopții — tocmai somnul fragmentat, și nu durata insuficientă a acestuia, era asociat cu senzația de oboseală după trezire.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, o legătură între stresul la locul de muncă și calitatea somnului. Cu cât o persoană resimțea mai multă tensiune la serviciu, iritare și deprimare, cu atât somnul său era mai des neliniștit, iar starea generală de bine — mai proastă. Un echilibru mai sănătos între muncă și viața personală, dimpotrivă, era asociat cu un somn mai bun și un nivel mai ridicat de bunăstare.

Tulburări deosebit de evidente au fost observate la angajații care munceau în mod regulat seara târziu sau noaptea. Aceștia adormeau mai des după miezul nopții și, în medie, se foiau mai mult în somn, deși durata odihnei rămânea, în general, normală.

Totodată, oamenii de știință subliniază că studiul a identificat o legătură, și nu o relație de cauzalitate: acesta nu demonstrează că tocmai stresul la locul de muncă provoacă tulburări de somn. Calitatea somnului poate fi influențată și de vârstă, dificultățile financiare și starea de sănătate.

Autorii consideră că, pentru recuperare, sunt importante nu doar numărul de ore de somn, ci și continuitatea și stabilitatea acestuia. Ei recomandă respectarea unui program constant, găsirea unor modalități de relaxare după ziua de muncă și mai multă mișcare. Cercetătorii îi sfătuiesc pe angajatori să delimiteze mai clar timpul de muncă de cel personal și să reducă nivelul conflictelor la locul de muncă.