Oamenii de știință: Munca sedentară crește riscul de insomnie

Un studiu publicat în Journal of Occupational Health Psychology a analizat datele a peste 1.000 de angajați pe parcursul a zece ani. Rezultatele au arătat că munca sedentară și programele neregulate amenință semnificativ sănătatea somnului. Lucrătorii cu un stil de viață sedentar au prezentat cu 37% mai multe simptome de insomnie, iar cei cu programe neregulate și-au crescut semnificativ riscul de a avea nevoie de un pui de somn în timpul zilei sau de a dormi în weekend cu 66%, transmite incrussia.ru.

„Organizarea locului de muncă reprezintă o amenințare serioasă pe termen lung la adresa calității somnului”, a declarat Smith. „Un somn sănătos nu înseamnă doar să te odihnești opt ore pe noapte, ci și să adormi ușor, să ai un somn de calitate pe tot parcursul nopții și să ai o rutină constantă. Companiile trebuie să fie conștiente de riscurile specifice de somn ale angajaților lor, astfel încât să poată identifica eficient problemele și să ia măsurile adecvate”.

Studiul, bazat pe datele studiului național „Vârsta mijlocie în Statele Unite", a identificat trei categorii de lucrători cu probleme de somn pe o perioadă de zece ani: cei cu obiceiuri de somn sănătoase, cei care dorm toată noaptea și cei care suferă de insomnie.

Rezultatele au arătat că stilul de viață sedentar a fost puternic asociat cu insomnia, manifestată prin dificultăți de adormire, somn întrerupt și oboseală frecventă în timpul zilei. De asemenea, angajații cu program neregulat, cum ar fi cei care lucrează în ture de noapte, erau mai predispuși să facă parte din grupul celor care mergeau la culcare pentru a-și asigura o odihnă suplimentară.

Cercetările arată că a fi activ fizic în timpul zilei de lucru și a limita munca după orele de program poate nu numai să îmbunătățească calitatea somnului, dar și să prevină problemele de somn pe termen lung în viitor.

Studiul a constatat, de asemenea, că angajații care se confruntă cu probleme de somn din cauza naturii locurilor lor de muncă, cum ar fi perioadele lungi de ședere sau programele neregulate, pot rămâne blocați în aceste obiceiuri nesănătoase pentru anii următori. De exemplu, 90% dintre lucrătorii care se plângeau de insomnie încă se confruntau cu această problemă 10 ani mai târziu.

„Acest lucru are implicații majore atât pentru angajatori, cât și pentru angajați, deoarece somnul insuficient afectează productivitatea, sănătatea și bunăstarea generală”, a declarat Smith, care a condus proiectul în colaborare cu o echipă de experți din diverse domenii, inclusiv psihologie, psihiatrie, îmbătrânire și medicină.

Ea a subliniat că rezultatele indică necesitatea de a schimba condițiile de muncă pentru a lua în considerare sănătatea somnului, ceea ce ar putea fi esențial pentru îmbunătățirea bunăstării lucrătorilor. Acest lucru evidențiază importanța punerii în aplicare a programelor la locul de muncă care tratează sănătatea somnului ca o problemă multifactorială complexă, mai degrabă decât ca o soluție unică.

S-a constatat anterior că somnul profund poate juca un rol esențial în menținerea sănătății creierului și în reducerea simptomelor bolii Alzheimer. Un studiu efectuat pe adulți în vârstă sănătoși din punct de vedere cognitiv a arătat că participanții cu modificări ale creierului asociate cu această boală au avut rezultate mai bune la testele de memorie datorită somnului profund.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.