Oamenii de știință au explicat câți pași pe zi sunt necesari pentru slăbit

Persoanele care slăbesc prin dietă ar trebui să parcurgă aproximativ 8.500 de pași pe zi pentru a menține rezultatul obținut și a preveni recâștigarea greutății, arată un nou studiu al Asociației Europene pentru Studiul Obezității, transmite euronews.com.

„Aproximativ 80% dintre persoanele supraponderale sau obeze care inițial slăbesc recâștigă o parte sau toată greutatea pierdută în decurs de trei-cinci ani”, a declarat Marwan El Goh, coautor al studiului de la Universitatea din Modena și Reggio Emilia, Italia.

„Găsirea unei strategii care să rezolve această problemă și să ajute oamenii să-și mențină noua greutate are o importanță clinică uriașă”, a adăugat el.

Una dintre cele mai frecvente recomandări în programele de scădere în greutate este creșterea numărului de pași pe zi; totuși, după cum notează autorii studiului, încă nu este clar de ce, când și cât trebuie să se meargă.

În încercarea de a stabili un consens privind numărul de pași necesari persoanelor care încearcă să slăbească, cercetătorii au analizat mai multe studii clinice cu aproximativ 4.000 de pacienți.

În aceste studii au fost comparați 1.987 de pacienți care au urmat programe de schimbare a stilului de viață — cu recomandări nutriționale, sfaturi pentru a merge mai mult și pentru a număra pașii — cu 1.771 de pacienți care fie au ținut doar dietă, fie nu au primit niciun tratament.

În primul grup, la finalul fazei de scădere în greutate, numărul mediu de pași pe zi a crescut la 8.454, iar studiul a arătat că participanții au slăbit semnificativ — în medie cu 4,39% din masa corporală, adică aproximativ 4 kg.

„Participanții trebuie întotdeauna motivați să ajungă la o activitate zilnică de aproximativ 8.500 de pași în faza de scădere în greutate și să mențină acest nivel de activitate fizică în faza de menținere pentru a-i ajuta să nu recâștige greutatea”, a spus El Goh.

Creșterea prevalenței obezității la nivel mondial

Pe măsură ce prevalența obezității la nivel mondial crește și, conform Atlasului Global al Obezității (World Obesity Atlas), ar putea ajunge la 30% până în 2035, cercetătorii acordă tot mai multă atenție schimbărilor de stil de viață și măsurilor care pot îmbunătăți rezultatele tratamentului obezității.

Autorii subliniază că acest prognostic ridică o îngrijorare serioasă.

Supraponderabilitatea și obezitatea sunt asociate cu numeroase comorbidități medicale și psihice, crescând semnificativ povara financiară asupra sistemelor de sănătate și având consecințe sociale evidente, care pot duce la invaliditate severă și risc crescut de deces, se arată în studiu.

Studii recente au arătat că persoanele obeze au un risc cu 70% mai mare de infecții severe, iar fiecare al zecelea deces cauzat de boli infecțioase la nivel mondial ar putea fi legat de obezitate.

Biroul European al Organizației Mondiale a Sănătății și-a propus să oprească creșterea prevalenței obezității la adulți la nivelul anului 2010 până în 2025, însă nici o țară europeană nu a atins acest obiectiv: comparativ cu 1975, ratele au crescut cu 138%.

În noul plan de acțiune pentru combaterea bolilor netransmisibile pentru perioada 2022–2030, s-a stabilit obiectivul de a reduce cu 30% indicele mediu de masă corporală până în 2030, inclusiv prin prevenirea obezității infantile.