Cercetătorii au dezvăluit o metodă de combatere a lipsei de somn

La această concluzie au ajuns cercetătorii de la Institutul de Cercetare Medicală al Armatei „Walter Reed”, relatează academic.oup.com.

Oamenii de știință au analizat datele unor experimente în care participanții, înainte de o perioadă anticipată de privare severă de somn, și-au prelungit durata somnului la 9–10 ore pe zi. Comparativ cu cei care au dormit în regim obișnuit, aceștia și-au menținut mai bine atenția și capacitatea de lucru în perioadele de solicitare intensă și au revenit mai rapid la starea normală ulterior.

Efectul a fost observat chiar și la participanți care nu aveau inițial un deficit de somn, ceea ce, potrivit autorilor, indică faptul că creierul poate crea un fel de „rezervă”. Se presupune că, în timpul somnului prelungit, se intensifică procesele de refacere — eliminarea deșeurilor metabolice, reînnoirea resurselor energetice și menținerea conexiunilor neuronale — care sunt apoi utilizate în condiții de suprasolicitare.

În același timp, cercetătorii subliniază că „somnul în avans” nu este o soluție universală și nu poate compensa efectele nocive ale privării cronice de somn. Totuși, ca strategie pe termen scurt — de exemplu, înainte de ture de noapte, examene sau perioade de muncă intelectuală intensă — creșterea prealabilă a duratei somnului poate fi o metodă eficientă și justificată fiziologic pentru reducerea efectelor oboselii.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.