Oamenii de știință au numit o metodă de reducere a tensiunii arteriale în două săptămâni, fără medicamente

Rezultatele studiului au fost publicate în revista SLEEP Advances (SAdv).

La experiment au participat 11 adulți de vârstă mijlocie cu hipertensiune. În prima etapă, cercetătorii au monitorizat timp de o săptămână programul obișnuit de somn al participanților. Apoi, voluntarilor li s-a cerut să aleagă o oră exactă de culcare și să o respecte timp de două săptămâni, evitând somnul de zi. Numărul total de ore dormite nu a fost stabilit ca regulă.

Variația inițială a orei de culcare — care diferea în medie cu 30 de minute de la o noapte la alta — s-a redus la șapte minute. Această stabilitate a avut un impact pozitiv asupra sistemului cardiovascular: tensiunea arterială zilnică a scăzut cu 4 mmHg la valoarea sistolică și cu 3 mmHg la cea diastolică.

Potrivit cercetătorilor, efectul a fost comparabil cu rezultatele exercițiilor fizice regulate sau reducerii aportului de sare. În plus, influența benefică s-a manifestat indiferent de administrarea medicamentelor antihipertensive. Oamenii de știință au subliniat că îmbunătățirea stării de sănătate ar putea avea la bază normalizarea ritmurilor circadiene — oscilațiile naturale ale activității organismului în decursul a 24 de ore.

„Aceste cifre pot părea nesemnificative, dar o scădere a tensiunii arteriale nocturne cu 5 mmHg poate reduce riscul de boli cardiovasculare cu peste 10%”, a menționat autorul studiului, Saurabh Thosar.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.