Cercetătorii au identificat alimentele care intensifică anxietatea

Potrivit ei, influența alimentației asupra stării emoționale este adesea subestimată, deși legătura dintre dietă și dispoziție este de mult timp dovedită. Produsele ultraprocesate, alimentele prăjite, mâncărurile bogate în zahăr, cofeină și alcool nu doar că pot crește nivelul de zahăr și colesterol din sânge, ci pot provoca neliniște, nervozitate și chiar episoade de anxietate, relatează gazeta.ru.

Specialista recomandă evitarea restricțiilor bruște și sugerează pași mici, dar consecvenți, reducerea treptată a consumului de cofeină, gătitul mai des acasă și o atenție sporită la obiceiurile alimentare. Un jurnal alimentar poate fi un instrument util pentru a observa cum influențează anumite produse starea de bine.

Totodată, Zumpano subliniază că anumite alimente au efect calmant. Ceaiul de mușețel, de exemplu, ajută la relaxare, iar triptofanul, un aminoacid prezent în cireșe, banane și nuci, poate contribui la inducerea unei stări de liniște. Efecte similare au și alimentele bogate în magneziu.

Un alt aspect important este consumul de acizi grași omega-3, care se găsesc în peștele gras, nucile, semințele de in și semințele de chia. Cercetările arată că includerea regulată a acestora în dietă poate reduce simptomele anxietății.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.