Oamenii de știință au descoperit sportul ideal pentru longevitate: Antrenează toate grupele musculare

Jocul de tenis nu oferă doar plăcere, ci poate și prelungi viața. Cercetările arată că practicarea regulată a acestui sport poate adăuga aproape zece ani la viață, mai mult decât badmintonul, ciclismul, înotul, alergarea sau chiar fotbalul, transmite mentoday.ru.

„Tenisul este unic prin faptul că poate fi practicat de persoane de toate vârstele, de la doi până la 92 de ani și chiar mai mult. Acest lucru îl face accesibil aproape tuturor”, a explicat dr. Melissa Leber, directoarea departamentului de medicină sportivă.

Însă accesibilitatea nu este singurul avantaj al tenisului. Care sunt beneficiile pentru sănătate și de ce specialiștii recomandă acest sport tuturor, indiferent de vârstă (deși există anumite limite medicale).

În primul rând, tenisul este un antrenament complet și armonios pentru întregul corp. Practic, toate grupele musculare sunt implicate, ceea ce este foarte benefic pentru sănătate. Astfel de eforturi ajută la încetinirea pierderii naturale de masă musculară odată cu vârsta, consolidând atât partea superioară, cât și cea inferioară a corpului. Beneficiile se extind dincolo de teren. Îmbunătățirea echilibrului reduce riscul căderilor, care adesea duc la accidente la persoanele în vârstă.

De asemenea se întăresc nu doar mușchii, ci și oasele. Studiile arată că bărbații mai în vârstă care practică tenis la nivel competitiv au o densitate osoasă cu 23% mai mare decât cei sedentari. Pentru femeile aflate în postmenopauză și cu risc de osteoporoză, practicarea tenisului pe termen lung este asociată cu îmbunătățirea sănătății oaselor. O densitate mai mare reduce riscul fracturilor și accidentelor care ar putea limita mobilitatea.

Un alt avantaj remarcabil al tenisului este că aduce beneficii și creierului. Cercetările arată că aproximativ o treime dintre persoanele în vârstă din SUA suferă de izolare socială, care crește riscul de deces prematur, demență, boli de inimă și accidente vasculare cerebrale. Tenisul ajută la menținerea legăturilor sociale și stimulează activitatea cerebrală, de la luarea rapidă a deciziilor privind direcția mingii, până la concentrarea în timpul schimburilor lungi. Toate acestea reprezintă o excelentă prevenție împotriva Alzheimer și demenței.

În concluzie, persoanelor sedentare li se recomandă să încerce tenisul. Este un sport excelent care oferă toate beneficiile activității fizice regulate.

Dacă practici deja un alt sport și simți beneficiile asupra sănătății și plăcerea de a-l face nu este obligatoriu să treci la tenis. Orice activitate fizică moderată este mai bună decât lipsa acesteia.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.