Studiu: Cei care se trezesc devreme sunt mai activi fizic decât persoanele „bufnițe”

În eterna dispută dintre „bufnițe” și „ciocârlii”, au apărut noi argumente solide, susținute de date științifice de amploare. Astfel, cercetători de la Universitatea Monash din Australia au realizat unul dintre cele mai mari studii de până acum, care a stabilit o legătură directă între ora de culcare și nivelul de activitate fizică din ziua următoare, transmite mentoday.ru.

Rezultatele lucrării, publicate în revista științifică Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), au arătat că persoanele care merg la culcare mai devreme duc, în medie, un stil de viață mai activ.

Pentru a ajunge la aceste concluzii, cercetătorii au analizat datele a două studii independente. Primul dintre ele a fost cu adevărat de amploare: aproximativ 20.000 de persoane au purtat timp de un an dispozitive biometrice la încheietura mâinii, care au înregistrat toți indicatorii somnului și activității fizice. În total, a fost colectată informație despre aproximativ șase milioane de nopți de somn.

Pentru a verifica și confirma rezultatele, a fost analizată și o a doua bază de date, care includea aproape 6.000 de persoane, ceea ce a adăugat un plus de fiabilitate concluziilor oamenilor de știință.

Ulterior, cercetătorii au comparat grupurile de participanți în funcție de ora lor obișnuită de culcare. S-a constatat că persoanele care mergeau la somn în jurul orei 21:00, denumite convențional „ciocârlii”, petreceau a doua zi, în medie, cu 30 de minute mai mult timp făcând activitate fizică de diferite intensități decât cei care rămâneau treji până la ora unu noaptea — „bufnițele”. Diferența era vizibilă și în comparație cu „cei cu un somn tipic”, care adormeau pe la ora 23 seara. „Păsările matinale” erau mai active decât aceștia cu 15 minute.

Oamenii de știință explică acest fenomen prin conceptul de „jet lag social”. Potrivit autorului principal al studiului, Josh Leota, programul standard de muncă de la nouă la cinci contravine adesea ceasului biologic intern al persoanelor de tip nocturn.

„Din această cauză, „bufnițele” sunt nevoite să se trezească mai devreme decât le-ar fi confortabil, ceea ce duce la lipsă de somn, somnolență diurnă accentuată și, în consecință, la scăderea motivației și a capacităților fizice pentru activitate”, a explicat el.

Totuși, rezultatele studiului aduc și vești bune pentru cei care nu se consideră „ciocârlii”. S-a constatat că pentru a-ți crește nivelul de activitate nu este necesară o restructurare radicală a stilului de viață.

Datele au arătat că, chiar și dacă o persoană merge la culcare puțin mai devreme decât ora sa obișnuită, dar doarme același număr de ore, nivelul de activitate fizică din ziua următoare tot crește.

Aceasta înseamnă că o ajustare treptată și ușoară a orei de culcare spre o oră mai devreme poate deveni o metodă realistă de a-ți spori mobilitatea fără stres pentru organism.