Studiu: Cofeina poate împiedica odihna completă chiar și după opt ore de somn

Chiar dacă o persoană adoarme ușor după cafeaua de seară, acest lucru nu înseamnă că cofeina nu îi afectează somnul. Ea poate modifica funcționarea creierului pe parcursul nopții, iar astfel de tulburări nu sunt întotdeauna vizibile. Oamenii de știință au explicat de ce, după obișnuitele opt ore de odihnă, o persoană se trezește uneori obosită, transmite tsn.ua

Cercetătorii de la Universitatea de Medicină din Wrocław au analizat date științifice privind influența cofeinei asupra somnului. Ei au atras atenția asupra opiniei răspândite potrivit căreia cafeaua nu dăunează odihnei de noapte dacă persoana adoarme rapid după ce o consumă.

Potrivit profesoarei Donata Kurpas, care a participat la elaborarea analizei, viteza cu care adoarme o persoană nu oferă o imagine completă despre calitatea somnului. Chiar și în lipsa insomniei, cofeina poate influența procesele care au loc în creier pe timpul nopții.

În timpul odihnei de noapte, creierul trece prin mai multe stadii de activitate. Unul dintre acestea este somnul profund, caracterizat prin unde cerebrale lente.

Aceste procese pot fi înregistrate cu ajutorul electroencefalografiei (EEG). Această metodă permite studierea activității electrice a creierului și identificarea unor modificări pe care persoana însăși s-ar putea să nu le resimtă.

Datele științifice arată că cofeina poate reduce activitatea undelor lente, caracteristică somnului profund. Prin urmare, chiar dacă o persoană a adormit fără dificultate și nu s-a trezit noaptea, acest lucru încă nu garantează că cofeina nu i-a afectat odihna.

Totodată, cercetătorii avertizează împotriva unor concluzii categorice. Modificările activității cerebrale nu înseamnă neapărat că persoana va avea insomnie sau se va simți mai rău a doua zi. Nici pe baza indicatorilor EEG nu se poate determina cu exactitate în ce măsură s-a înrăutățit calitatea odihnei.