Cercetători: Alergarea și înotul nu sunt suficiente pentru protecția împotriva bolilor cronice

La această concluzie au ajuns oamenii de știință de la Universitatea din Queensland. 

Cercetătorii, timp de nouă ani, au urmărit peste 8.000 de locuitori din Australia cu vârste cuprinse între 40 și 64 de ani. Oamenii de știință au comparat starea de sănătate a persoanelor care făceau doar antrenamente aerobice, doar exerciții de forță sau combinau ambele tipuri de efort, transmite sciencedirect.com.

Cea mai pronunțată protecție a fost observată la participanții care efectuau în mod regulat atât exerciții cardio, cât și de forță. În comparație cu persoanele care practic nu făceau sport, la acestea riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 era cu 50% mai mic, de hipertensiune cu 24%, iar pentru unele tipuri de cancer cu 23%.

În același timp, cercetătorii menționează că beneficiul era oferit nu doar de eforturile aerobice. Exercițiile de forță asigurau un efect de protecție suplimentar, care nu era explicat prin avantajele doar ale cardio.

Autorii lucrării consideră că recomandările privind activitatea fizică ar trebui să acorde mai multă atenție antrenamentelor de forță. Printre acestea se numără exercițiile cu greutăți, cu elastice și cu propria greutate — de exemplu, genuflexiuni, flotări și fandări.