Copiază linkulStudiu: 2–4 cești de cafea pe zi pot reduce riscul de deces prematur
Asociația Americană a Inimii a constatat că consumul de 2 până la 4 cești de cafea pe zi este asociat cu un risc scăzut de deces prematur și cu îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular.
Consumul zilnic al câtorva cești de cafea poate contribui la întărirea sănătății inimii și a vaselor de sânge, precum și la reducerea riscului general de deces prematur, scrie tsn.ua.
Acest lucru este menționat într-o nouă declarație oficială a Asociației Americane a Inimii, care a analizat cele mai recente cercetări științifice privind efectul cofeinei și al cafelei asupra organismului.
Oamenii de știință au cercetat legătura dintre cafea și tensiunea arterială, ritmul cardiac, boala cardiacă ischemică, accidentul vascular cerebral, insuficiența cardiacă și diabetul de tip 2. Rezultatele au arătat că, pentru majoritatea adulților sănătoși, este sigură o doză de până la 400 mg de cofeină pe zi (aproximativ de la 3 la 5 cești standard).
Totuși, cel mai mic risc de mortalitate generală este observat la o doză moderată — de la 2 până la 4 cești de cafea pe zi.
În același timp, pentru anumite riscuri pentru sănătate există propria „doză ideală”:
- 3–4 cești pe zi reduc la minimum riscul de accident vascular cerebral;
- aproximativ 4 cești pe zi sunt asociate cu un risc scăzut de insuficiență cardiacă.
În plus, consumul regulat al băuturii este asociat cu reducerea riscului de apariție a diabetului de tip 2 și a bolii cardiace ischemice.
Este interesant că un efect pozitiv îl are atât cafeaua obișnuită, cât și băutura decofeinizată. Acest lucru demonstrează că proprietățile protectoare ale cafelei se datorează altor compuși benefici și antioxidanților din compoziția acesteia.
În pofida beneficiilor generale, cardiologii avertizează asupra consumului excesiv al băuturii. Cofeina poate crește temporar tensiunea arterială, poate afecta somnul sau poate provoca palpitații. Femeile însărcinate, persoanele cu anumite boli cardiace și cele cu o sensibilitate ridicată la cofeină ar trebui să limiteze consumul de cafea.
De asemenea, specialiștii menționează: adăugarea unei cantități mari de zahăr, smântână grasă sau siropuri dulci poate anula toate beneficiile cafelei pentru sănătate. Pentru majoritatea adulților, tocmai consumul moderat (2-4 cești pe zi) reprezintă o completare excelentă a unui stil de viață sănătos.
Copiază linkul
