Copiază linkulNeurobiologii au stabilit de câtă lumină puternică are nevoie creierul pentru a se proteja de demență
Lumina naturală intensă din timpul zilei reduce semnificativ riscul de demență și depășește, ca putere predictivă, mulți factori de risc clasici.
La această concluzie au ajuns neurobiologi de la Spitalul pentru Tratarea Bolilor Creierului al Universității Medicale din Guangzhou și colegii lor din Hong Kong și Londra, care au urmărit timp de opt ani aproape 88 de mii de locuitori ai Regatului Unit, relatează onlinelibrary.wiley.com
Participanții la Biobanca Regatului Unit au fost echipați cu brățări dotate cu senzori de lumină și mișcare, pe care le-au purtat timp de o săptămână în viața lor obișnuită. Dispozitivele au arătat cât timp petrece fiecare la o iluminare de peste 1.000 de lucși — aproximativ atât oferă o zi înnorată afară, în timp ce o cameră obișnuită se limitează la 300-500. În anii următori, demența s-a dezvoltat la 741 de participanți. Persoanele cu o expunere medie la lumina zilei de peste 1.000 de lucși s-au confruntat cu boala cu 16% mai rar, iar cei care au fost expuși la 5.000 de lucși și mai mult timp de cel puțin 42 de minute pe zi au beneficiat de o reducere suplimentară a riscului cu încă 17%.
Protecția a funcționat mai ales la persoanele care preferă să se culce târziu, în cazul purtătorilor unei variante genetice care sporește riscul de boala Alzheimer și al celor care trăiesc în condiții de iluminare nocturnă puternică — reducerea riscului a ajuns la 41%. Lumina nocturnă în sine nu a fost asociată cu demența. Este posibil ca problema să fie la senzori: brățara de la încheietură nu captează lumina ecranelor smartphone-urilor și nu distinge spectrul lămpilor moderne cu LED.
Autorii au comparat lipsa luminii puternice pe timp de zi cu factorii de risc cunoscuți ai demenței, printre care obezitatea, alcoolul, poluarea aerului și traumatismele cranio-cerebrale. Deficitul de lumină, adică mai puțin de 42 de minute la 5.000 de lucși, a depășit șase dintre aceștia ca putere predictivă. Având în vedere că oamenii moderni își petrec circa 90% din timp în încăperi cu o iluminare de 300-500 de lucși, aceste cifre îi privesc aproape pe toți.
Lumina este principalul regulator al ritmurilor circadiene, adică ceasul intern al organismului care controlează somnul și hormonii, iar dereglarea acestor ritmuri însoțește neurodegenerarea. Autorii propun măsurarea iluminării încăperilor ca marker simplu și ieftin al riscului de boală și utilizarea terapiei cu lumină pentru prevenirea demenței.
Copiază linkul