Trei principii principale pentru protecția împotriva răcelilor în sezonul de iarnă

Potrivit specialistului, chiar și plimbările scurte ajută la menținerea sănătății fizice și emoționale, reducând riscul de tristețe, apatie și răceli sezoniere, scrie gazeta.ru cu referire la theguardian.com.

Ashrafi a explicat că aerul proaspăt și lumina naturală sunt esențiale pentru producerea vitaminei D și pentru funcționarea normală a sistemului imunitar.

„Chiar dacă afară este înnorat sau frig, este important să ieși cel puțin pentru câteva minute, pentru a beneficia de lumină naturală și de o mică activitate fizică”, a subliniat medicul.

Pe lângă plimbările zilnice, terapeutul recomandă vaccinarea antigripală și respectarea regulilor elementare de igienă — spălarea frecventă a mâinilor cu săpun, mai ales după folosirea transportului public sau vizitarea locurilor aglomerate. Aceste măsuri simple reduc semnificativ probabilitatea de infectare cu virusuri, spune Ashrafi.

Medicul a reamintit că baza sănătății constă în trei obiceiuri: alimentație echilibrată, somn suficient și activitate fizică regulată. Totuși, iarna este deosebit de important ca oamenii să fie atenți la alimentație pentru a primi toate vitaminele și mineralele necesare.

Ashrafi a mai remarcat că mulți supraestimează beneficiile suplimentelor de vitamine. Potrivit lui, acestea sunt adesea ineficiente dacă dieta este săracă în nutrienți.

„Este mai bine să obții vitaminele din alimentație, iar suplimentele să le iei doar în cazul unui deficit confirmat”, a precizat medicul.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.