Un imunolog a enumerat nouă alimente care ajută la întârzierea îmbătrânirii

Acest lucru a fost spus de imunologul Helen Messier, relatează gazeta.ru.

Potrivit expertei, cei patru piloni ai longevității sunt diagnosticarea precoce a bolilor, lupta împotriva inflamațiilor din organism, dezvoltarea rezistenței mentale și fizice, precum și îngrijirea sănătății cardiovasculare și metabolice. Cele mai importante obiceiuri pentru menținerea tinereții sunt activitatea fizică zilnică, somnul de calitate, controlul stresului, socializarea și alimentația bună.

Doctorul Messier a răspuns că persoanele care doresc să își prelungească anii de viață sănătoasă ar trebui să consume alimente pe bază de plante în dieta lor. În același timp, ar trebui să se acorde o atenție deosebită consumului a nouă alimente. Medicul a făcut referire la un studiu realizat de oamenii de știință sud-coreeni în 2023, care a arătat că ceaiul verde, cacao, fructele de pădure, portocalele, merele și strugurii cu coajă, rodia, cireșele, broccoli pot încetini schimbările legate de vârstă.

Aceste alimente sunt sărace în zahăr și grăsimi, dar bogate în fibre dietetice sănătoase și antioxidanți. Aceștia din urmă includ substanțe vegetale care protejează celulele de deteriorarea de către molecule instabile - radicalii liberi.

Medicul a adăugat că, în ciuda beneficiilor evidente ale acestor produse, nu este necesar să ne limităm la ele. O dietă echilibrată care include fructe de pădure, nuci, leguminoase, cereale integrale și proteine este importantă pentru longevitate.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.