Cercetătorii au depistat patru trăsături comune ale oamenilor care trăiesc până la 100 de ani

Conform experților, diverși factori comportamentali, de mediu și biologici sunt adesea combinați pentru o longevitate de succes, relatează unian.net.

Dr. Sehgal a remarcat că centenarii consumă adesea o dietă echilibrată, bogată în alimente întregi, neprocesate, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale și proteinele slabe, cunoscută și sub numele de dieta mediteraneană. Ei mănâncă porții moderate și se concentrează pe alimentele pe bază de plante care sunt bogate în nutrienți ce susțin sănătatea generală.

În plus, dr. Sehgal a adăugat că centenarii au legături sociale puternice cu familia, prietenii și comunitatea.

O altă caracteristică principală a centenarilor este modelul lor de somn stabilit, a remarcat Dr. Polvin: „Ei dorm cel puțin șapte ore. Aceasta îmbunătățește funcția cognitivă și sănătatea creierului și, de asemenea, ajută la reducerea inflamației și la creșterea energiei.”

Activitatea fizică este, de asemenea, o caracteristică comună a persoanelor cu viață lungă.

„Mișcarea regulată va ajuta la menținerea sănătății și flexibilității cardiovasculare, ceea ce vă asigură că vă puteți mișca liber, fără durere și poate ajuta, de asemenea, la prevenirea rănilor”, a explicat Polvin.