A fost dezvăluit motivul stării de rău după consumul de cafea de dimineață

Cafeaua imediat după trezire poate agrava starea de bine dacă înainte nu se bea un pahar cu apă. Această greșeală intensifică deshidratarea și afectează procesele hormonale naturale responsabile de trezirea organismului. Despre acest lucru a vorbit farmacista Rodjina Shams Nateri într-un comentariu pentru publicația Daily Mirror.

Potrivit specialistei, mulți oameni încep dimineața cu o ceașcă de cafea, fără a reface pierderea de lichide după somn. Acest lucru poate duce la dureri de cap, slăbiciune și senzație de oboseală. Expertul a explicat că dimineața nivelul hormonului cortizol crește natural în organism, ajutând la ieșirea din starea de somn. Cofeina, consumată în acest moment, poate perturba funcționarea acestui mecanism.

Nateri recomandă să se bea mai întâi un pahar cu apă pentru a restabili echilibrul hidric, iar cafeaua să fie consumată mai târziu – aproximativ după 60-90 de minute de la trezire. Potrivit ei, în acest timp sistemul hormonal se stabilizează, iar cofeina va acționa mai blând și eficient.

Farmacista a adăugat că starea de bine dimineața este influențată și de alte obiceiuri. De exemplu, un mic dejun dulce poate provoca fluctuații bruște ale nivelului de zahăr din sânge, iar antrenamentele pe stomacul gol uneori duc la scăderea rezervelor de glucoză și la intensificarea reacției de stres a organismului.

În plus, expertul nu recomandă să se verifice imediat după trezire e-mailul sau rețelele sociale. Potrivit ei, acest lucru poate provoca o eliberare timpurie a hormonului dopamină, ceea ce crește riscul de suprasolicitare mentală pe parcursul zilei. Pentru a te simți mai energic, Nateri recomandă să începi dimineața într-un ritm relaxat.

Acum ne puteți urmări și pe Telegram, Facebook și Instagram pentru a fi la curent cu ultimele știri.